Paleo Diet Foods Liste

La dieta Paleo è basata sulle antiche abitudini alimentari dei nostri antenati in epoca Stone Age. Essi non hanno accesso a tutte le fonti di cibo che abbiamo oggi e questa dieta ci spinge ad attaccare con gli stessi gruppi alimentari di base che avevano. Si tratta di carne, pesce, frutta, verdura, noci e semi. Questi costituiranno la base della dieta Paleo e permetterà di creare deliziosi pasti sani per voi stessi ei vostri prodotti integrali family.Meat saranno abbondanti in questa dieta, e anche se è possibile scegliere tra una varietà di fonti, cercare di evitare di i tagli grassi come le ali di pollo, pancetta e salsicce di maiale. Le uova possono essere mangiati, ma cercare di limitare questo a non più di 6 a settimana. Questi erano a disposizione degli uomini delle caverne a quei tempi, ma era una fonte di cibo scarseggia così si dovrebbe mangiare questi di conseguenza. Un pasto sano e popolare è una frittata, che può essere fatta con verdure come funghi, cipolle e pomodori. E 'una grande opzione per la colazione ed è anche un pasto ricco di proteine. Quando si sceglie di altri prodotti a base di carne, assicurarsi che essi provengono da fonti magre, preferibilmente da prato o pascolo animali nutriti. Ci sono naturalmente alcuni gruppi di alimenti che si dovrebbe evitare del tutto mentre sulla dieta Paleo. Si tratta di prodotti lattiero-caseari, cereali, cibi elaborati e carni grasse. Dal momento che questi non erano disponibili in epoca paleolitica, non dovremmo consumare questi a tutti. Grani da evitare includono pasta, orzo, torte di riso e farina d'avena. Anche se l'etichetta dice "frumento libero" si dovrebbe comunque evitare. Pasta, riso, dolci e budino sono anche sulla lista avoid. Prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, yogurt, gelato e il burro non si possono mangiare e non dovrebbero essere usati in ogni pasto. Come regola di base del pollice, se i nostri antenati non mangiano, non dovremmo neanche! Anche se potrebbe sembrare che le liste alimentari Paleo sono un po 'limitati, ci sono ancora un sacco di piatti deliziosi da gustare. Frutta e verdura costituiscono una grande parte del vostro programma del pasto quotidiano e si può facilmente aggiungere una varietà di questi per ogni pasto. È anche uno spuntino con frutta fresca per tutto il giorno. Come per i vegetariani, si può tranquillamente mangiare di tutto - tranne quelli ricchi di amido come le patate. È possibile prendere una manciata di noci o semi durante il giorno o nell'intervallo tra i pasti per aiutare a tenere a bada la fame. È inoltre possibile aggiungere alle insalate e dessert too.The Paleo dieta aumenta anche il metabolismo nel tempo; che consente di perdere peso aggiuntivo. La ricerca ha dimostrato che questa dieta può aiutare a perdere fino a 15 chili in 6 mesi. Sarà stabilizzare lo zucchero nel sangue, ridurre la fame e migliorare il vostro sistema digestivo pure. Si ottengono tutti i vantaggi di vivere una vita sana, mentre sulla dieta Paleo, ed è adatto a tutta la famiglia anche
By:. David Delongs