Come alimentare influenzare l'umore

Che cosa si mangia influisce il tuo stato d'animo, quindi è necessario scegliere il vostro cibo con saggezza. In altre parole, il tipo di cibo che si mangia è fondamentale per dotare in voi qualità come un senso di benessere, la concentrazione, la vigilanza, e diversi cibi levels.Various energetici vengono costantemente studiati e analizzati i benefici fisiologici e psicologici che essi offrire. Essi sono legati allo stato d'animo, il benessere mentale e sollievo dagli effetti del quotidiano nutrizione stress.Any che entra nel nostro corpo potrebbe influenzare l'equilibrio chimico all'interno dei neuroni-sistemi e compromettere la sua funzione. Per esempio, ormai si dovrebbe capire perché i vostri amici vegetariani di solito hanno più pazienza che i vostri amici che mangiano carne rossa regularly.Understanding la connessione tra cibo e umore può aiutarci modifichiamo il nostro umore, modificando la nostra dieta e facendo diverse choices.Lets alimentari guardare come il cibo influenza l'umore: Può essere divertente avere un cocktail dopo il lavoro per dimenticare lo stress della giornata. Tuttavia, l'alcol è un importante depressore del sistema nervoso centrale. Può causare danni a lungo termine per il vostro stato d'animo e di contribuire ad ansia e depressione. Siate consapevoli di quanto spesso si legano uno on.Refined prodotti come la farina bianca, biscotti, dolci e zucchero può elevare i livelli di serotonina in modo rapido, che ti fa sentire bene, ma questo dura solo per un breve period.This induce il cervello spento la produzione di serotonina da consentire l'equilibrio di essere restored.Dopamine: Questo è il neurotrasmettitore che ti fa sentire come se fossi pieno di energia. Il vostro corpo converte l'aminoacido tirosina (trovato in proteine) a dopamina, e si possono trovare tirosina extra mandorle, avocado, prodotti caseari, e la zucca e sesamo seeds.Vegetables e frutti colorati disposti in un mercato, dando fuori buoni odori invitanti, sapori - tutti questi hanno un effetto calmante su di noi. L'odore e il pensiero del sapore /gusto calma us.Fruits tendono ad essere ricchi di vitamina B6, che il cervello ha bisogno di fare la serotonina, un neurotrasmettitore che facilita stati d'animo felici. Essi sono anche pieno di antiossidanti, che proteggono la connessione membranes.The cellula cerebrale tra cibo e umore non è in bianco e nero. Alcuni alimenti sono sia la guarigione e stressante. La caffeina e cioccolato forniscono euforia iniziale. La caffeina migliora la concentrazione e stimola la motivazione. Piacevole, fino a quando l'incidente che segue. Cioccolato dà anche noi results.Milk misto contiene il triptofano, che può rendere una sonnolenta dopo averlo bevuto. Se si vuole stare all'erta, un bicchiere di latte a pranzo non può fare i tipi food.These trick.Junk di alimenti, come bibite, patatine, prodotti alimentari trasformati e alcuni prodotti dimagranti, contengono elevati livelli di composti che possano contribuire alla depressione, tra l'aspartame e il glutammato monosodico. Siate consapevoli di quanto spesso si seppellire la faccia in un sacchetto di Doritos, soprattutto se siete di cattivo umore per start.High sciroppo di fruttosio potrebbe neutralizzare tutta la serotonina, così mentre macedonia dovrebbe farci rilassati, aggiungere troppo sciroppo o condimento sano non è recommended.The gli amanti della carne rossa, al contrario, consuma i grassi insaturi molto. Questi grassi non sani saranno stimolare la produzione di dopamina e noradrenalina. Non solo, il cibo moderno ha portato molto più pericolo per la nostra mood.In caso di stress quotidiano, la persona non deve mangiare troppo cibi ricchi di zucchero, grassi, cibi fritti, carni grasse, alcool, caffè e tè nero. Lo zucchero può dare effetti come sonnolenza e cattiva digestione. Il grasso in eccesso anche ostacolare i rapporti digestion.Geary che "si è trovato che mangiare pasti regolari e spuntini, non manca la prima colazione e in preparazione da portare spuntini con voi, erano le migliori strategie per la salute mentale mangiare."
By : Prenoy Yonerp