Abs veloce Essi sono per voi.

Strappato abs non li ami e non ti bramano abs veloce (sono sicuro che si sarebbe) di sicuro ti fanno guardare e sentire bene yourself.Now abs veloci sono facile da raggiungere, tuttavia, non se non si è pronti per ottenere del posteriore e dare un go.Look permette di essere ragionevole qui quando non mettete lo sforzo in non si può pretendere di svilupparli abs veloce, il suo unico asportazioni comune, se si potrebbe mettere in solo 1 ora supponiamo che un giorno si farà tra un po 'li possiede sei pack sotto abs.Now sono alcune routine ho usato nel periodo precedente per aiutarmi a ottenere il mio digiuno Abs.1. estendere le braccia dietro la testa, mentre sdraiato sulla schiena con le gambe fuori dritto, sollevare le spalle da terra tenendo le gambe dritte e sollevare contemporaneamente e tenendo le braccia diritte muovere le mani sopra la testa fino a quando non incontrano le gambe, poi ritornano le braccia, gambe e schiena corpo al primo posto e ripetere, non lasciate che le vostre mani, testa o piedi toccano il suolo. eseguire insiemi di 1003 volte e prendere una piccola pausa tra le serie, fare ulteriori come si progress.2. sollevare le ginocchia un po 'e alzare le spalle dal pavimento bloccare le mani insieme davanti gli addominali ora spostare il vostro corpo e le spalle da un lato all'altro e consentono alle mani seguono in modo che le mani non sono abbastanza tocchino il pavimento su entrambi i lati , essere certi che si sta girando il vostro addome e non semplicemente muovendo le mani. eseguire questo in gruppi di 1003 volte e prendere un divario tra le serie e non dimenticare di eseguire supplementare come si progress.3. impostare le mani sul lato della testa e alzare la parte posteriore del pavimento le gambe dritte, ora ruotare il corpo verso sinistra in modo che il gomito destro va avanti e nello stesso istante portare il ginocchio sinistro fino a che praticamente toccano, ora oscillare il corpo nella direzione opposta abbassando il ginocchio sinistro e portare il vostro ginocchio destro, pertanto, che il gomito sinistro quasi incontra e basta ripetere, essere sicuri di evitare che i piedi di raggiungere il suolo. Anche in questo caso eseguire 3 serie da 10 e progredire su come si procede along.These sono veloci routine abs e si inizierà a vedere la tua forma abs proprio davanti ai vostri occhi il tempo, se effettuata secondo them.stick ad esso
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