Come combattere la depressione con la vitamina del complesso B

Qual è la correlazione tra vitamine e depressione? È stato trovato dalla ricerca che una varietà di carenze di alcune vitamine B può portare a sintomi di depressione. I primi segni di quantità insufficienti di vitamina del complesso B sono i cambiamenti di umore, insonnia, alterazioni dell'appetito, un desiderio di zucchero e un metabolismo dei farmaci compromessa. La vitamina del gruppo B di integratori svolgono un ruolo per alleviare la depressione e nel ridurre l'ansia e agitazione che può essere parte della depressione. B1 è necessario per il nostro corpo per la stimolazione nervosa e per il metabolismo dei carboidrati per l'energia del cervello insieme con l'energia del corpo. Una carenza di questa vitamina può includere disturbi dell'umore, ansia, insonnia, irrequietezza, e /o terrori notturni. Il cervello utilizza B1 o tiamina per convertire lo zucchero nel sangue in combustibile. Se B1 è in approvvigionamento corto, il vostro cervello sarà gestito basso di energia molto rapidamente conduce alla stanchezza, ansia, depressione, irritabilità, e forse pensieri suicidi. Carenza di B2 in grado di produrre cambiamenti di personalità negativi, tra cui alterazioni della personalità aggressive. Carenza B3 può essere associato con la depressione da irritabilità e altri disturbi mentali. Con un deficit minore di B3 si possono avere agitazione e ansia, ma l'una carenza notevole di B3 si può avere la demenza e psicosi. B5 è necessaria nella formazione del neurotrasmettitore acetilcolina, che può essere correlato ad alcune forme di depressione. Carenza di questa vitamina può anche causare depressione, stanchezza e allergie. B5 è necessario per il nostro corpo per la captazione aminoacidi e acetilcolina che è richiesto per combinare insieme per prevenire depression.Serotonin, melatonina e dopamina sono tutti necessari per neurotrasmettitori nel nostro cervello. Questi 3 tenerci sentirsi bene. Il più abbiamo il meglio ci sentiamo. B6 è necessaria per il nostro corpo per aiutare nella regolazione nostri disturbi dell'umore ed è il più implicato di tutte le vitamine del gruppo B per la causa e il trattamento della depressione. B6 è necessaria per la produzione di questi neurotrasmettitori cruciali nel nostro cervello. B12 può causare cambiamenti mentali che causano una difficoltà a concentrarsi oa ricordarsi mentali, stati d'animo e affaticamento basso. O tutto il senso di depressione grave e intensa agitazione. Il più grave problema di una carenza di vitamina B12 può portare a un problema di trasporto di ossigeno nota come anemia perniciosa. Questo può portare a sbalzi d'umore, paranoia, irritabilità, allucinazioni, confusione, demenza, vertigini, palpitazioni, debolezza, mancanza di respiro, e sensazioni di formicolio alle estremità. La carenza di questa vitamina è più critica, come si cresce older.B vitamina del può essere distrutta da mangiare cose come lo zucchero raffinato, caffeina, nicotina e alcool. Se si continua a ingerire questi elementi allora avete bisogno di prendere un B-Complex integratore dose giornaliera daily.The vitamina di vitamina del complesso B consigliati sono compresi tra 50-100mg. Questa dose è molto più alto di quanto si trova nella maggior parte dei multivitaminici. Quindi, prendere un supplemento di B-Complex consigliata per le vostre esigenze quotidiane. Le grandi dosi di vitamina B possono trasformare il vostro colore giallo brillante urine, questo è perfettamente normale. Vitamine del gruppo B devono essere prese in un integratore complesso piuttosto che un individualmente come lavorano insieme. Inoltre essi devono essere assunte con i pasti per garantire che essi siano adeguatamente ripartiti e assorbito dagli enzimi digestivi. Vitamine del gruppo B devono essere prese presto il giorno in quanto possono causare insonnia se assunto durante la notte
By:. Myrna Peterson-Schmidt