Se stai cercando di tonificare il corpo e aumentare la coordinazione e resistenza, Pilates può aiutare. Anche se non tende ad aggiungere alla rinfusa per il corpo, può essere implementato in qualsiasi routine di allenamento, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, aumentare la massa muscolare, o semplicemente rimanere in buona salute, pur mantenendo le vostre weight.Most routine di Pilates non richiedono attrezzature, anche se un piano di ammortizzatori o mat allenamento può aiutare aggiungere comfort per la schiena mentre si completa l'allenamento. La maggior parte dei movimenti si concentrano sul torso, insegnando a costruire il muscolo e la resistenza con movimenti lenti e controllati. Si sono tenuti a mettere a fuoco durante l'esercizio, piuttosto che buttare il peso in tutto il luogo muovendo troppo in fretta durante la routine. La maggior parte delle mosse lavorano gli stessi muscoli come scricchiolii, push-up, e solleva la gamba, e sembra molto simile a come gli allenamenti, ma sono spesso considerati lievi colpi di scena su di loro. Questo significa che il vostro allenamento Pilates vi possono sembrare fresco e interessante per te, piuttosto che la solita allenamento che avete fatto per years.Some Pilates routine richiedono macchine speciali, ma questi di solito dovrebbe essere utilizzato solo quando vi è un istruttore qualificato in giro, come ad come durante una classe o in una palestra. Non hai bisogno di questi elementi per ottenere un buon allenamento, ma è bello avere a disposizione quando si desidera cambiare in su. La maggior parte dei DVD di Pilates e di at-home allenamenti richiedono solo un tappetino, anche se alcuni anche incoraggiare l'uso di piccoli pesi, palle ponderate, grandi palle di esercizio, e bande di resistenza. Questi possono essere acquistati presso i negozi che vendono prodotti per il fitness, e possono essere utilizzati di norma in modo sicuro senza supervisione. Poiché la maggior parte delle persone non può permettersi di comprare macchine Pilates, questi elementi di allenamento sono spesso il modo migliore per cambiare la routine durante il lavoro fuori a casa vostra tipica routine di Pilates non include cardio movimenti poiché la maggior parte movimenti sono lenti e controllati, ma la maggior parte dei DVD e classi non incorporano cardio in allenamento. Ad esempio, si potrebbe avere un warm-up, a pochi minuti di Pilates si muove per tonificare il busto, a pochi minuti di cardio, più movimenti Pilates, e un raffreddamento. Naturalmente, se non avete bisogno di perdere peso e solo preferiscono tono o mantenere, si può semplicemente fare una breve sessione di Pilates un paio di volte a settimana. In entrambi i casi, vi sarà probabilmente soddisfatto dei risultati di questo tipo di allenamento, come si dovrebbe iniziare a sentirsi più forte e più flessibile all'interno settimane | By:. P.pilates