Benefici dello yoga esercizi di respirazione (pranayama)

Yoga evoluta nell'antica India più di 4000 anni fa. La parola "Yoga" deriva dalla lingua sanscrita e significa, per unirsi o integrare, o semplicemente l'unione. Il significato di Yoga è unione di corpo, mente e spirito con la verità. Yoga comprende gli aspetti fisici, mentali, emotivi e spirituali della vita. A dispetto di tutta la sua grandezza e la bontà, però, lo Yoga non è mai stato praticato su larga scala in India, nel senso che la gente comune non erano nel suo ambito. E 'solo negli ultimi dieci anni o giù di lì che lo Yoga si è diffuso tra le masse, grazie al Guru Yoga come Baba Ramdev e letteralmente decine di milioni di persone in India e altrove stanno arrivando nel suo ovile e beneficiando di esso in un senso molto reale. Devi solo parlare con qualcuno che le pratiche yoga e saranno extoll rapidamente una lista infinita dei suoi benefici e cantare la sua lode. Casalinghe, uomini d'affari, sportivi, gli adolescenti e gli anziani sono tutti praticare una varietà di yoga asana (posture), Dhyana (meditazione) e pranayama (esercizi di respirazione). Per molti, lo yoga diventa un modo di vita - spesso dà un lato più spirituale per la loro vita. Lo scenario del mondo moderno con la sua vita stressante e la concorrenza spietata sta fornendo un terreno molto fertile per la crescita e la diffusione dello Yoga. I medici sempre messo in dubbio l'efficacia dello Yoga, ma ora viene prescritto anche dai medici per disturbi di salute e malattie, come un sollievo stress e ad integrare altri programmi di fitness. Ci sono numerosi casi documentati di yoga per alleviare o curare gravi malattie come il morbo di Parkinson, sclerosi multipla, malattie cardiache e malattie respiratorie come l'asma, il diabete, bloodpressure, sfera etc.The di yoga è molto molto grande. Tuttavia, per il comune uomo che praticano lo yoga, il problema è di mancanza di tempo a causa del quale non può andare in tutti gli aspetti dello Yoga. Quindi due aspetti diventano molto importanti per lui per una buona salute, forma fisica, la flessibilità e il rilassamento mentale, viz cioè asana (esercizio fisico) e pranayama (esercizi di respirazione). Qui, mi concentrerò su Pranayama.As tutti sapete, l'ossigeno è la suprema necessità per il nostro corpo e senza di essa non si può sopravvivere, forse anche per un paio di minuti. Non c'è ossigeno quasi illimitata tutto intorno a noi. Ma non sappiamo come ottenere i suoi benefici pienamente come non abbiamo mai utilizziamo la nostra capacità polmonare totale. Di conseguenza, il nostro corpo è una sorta di fame di ossigeno. Pranayama è una tecnica per governare il processo di respirazione. La respirazione è normalmente un processo inconscio. Attraverso Pranayama, una persona impara a governare consapevolmente il respiro per portare armonia nel corpo, mente e spirito. Esercizi di respirazione regolare enormemente aumentare la capacità di respirare e di assorbire ossigeno vitale. La capacità dei polmoni, anche durante gli aumenti di respirazione inconsci. Ci sono quattro esercizi di respirazione che sono particolarmente utili: 1) Bhastrika Pranayama: In questo è ripetutamente respira alla piena capacità dei polmoni e poi espirate completamente. Dovrebbe essere fatto per minm. 2 minuti; maxm è 5 minutesHelps cuore, polmoni, cervello, sistema nervoso, e in emicrania, depressione, paralisi, ecc 2) Kapalbhati Pranayama: In questo esercizio di respirazione, si espira completamente e con forza mentre si tira nel vostro abdomen.Inhaling è fatto in modo normale. Dovrebbe essere ripetuto 30 volte, MaxM 10 minuti. Aiuta nel diabete, costipazione, problemi gastrici, l'epatite B, l'obesità, il colesterolo, l'asma, il russare e anche nel cancro e l'AIDS. 3) Anulom Vilom Pranayama: Questo pranayama è leggermente più complicata, ma i benefici sono enormi. (A) Chiudere il tuo orifizio nasale destra con il pollice e respirare profondamente con il naso a sinistra. (B) Ora aprite il naso diritto, chiudere il naso a sinistra con medio e l'anulare, e respirare fuori completamente con il naso diritto. (C) Successivamente, respirare profondamente con il naso diritto, chiudere il naso a destra con il pollice, ed espirare completamente con il naso a sinistra. Ricominciare con (a), poi passare (b) allora (c). Ripetere l'operazione per almeno 10 minutes.Helps nel cuore, pressione alta, blocchi cardiaci, artrite, emicrania, depressione, sistema nervoso, paralisi, asma, sinusite , allergie, morbo di Parkinson, ecc 4) Bhramari Pranayama: Qui si chiude le orecchie con i pollici, mantiene gli indici sulla fronte e il resto tre dita dovrebbe coprire entrambi gli occhi. Respirate profondamente e poi espirare attraverso il naso mentre facendo un ronzio come un ape. Dovrebbe essere fatto da sette a dieci times.Helps nei casi di tensione, ipertensione, pressione alta, il cuore, blocchi cardiaci, paralisi, dolori di emicrania, ecc migliora la concentrazione e la fiducia. Ora cerchiamo di riassumere i vantaggi sempre maggiori, se una persona fa Pranayama ogni mattina (o la sera) per un periodo di 20 a 25 minuti capacità polmonare che aumenta e migliora l'efficienza di respirazione, migliora la circolazione, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e migliora l'efficienza cardiovascolare, rinforza il sistema immunitario e rafforza il sistema immunitario, aumenta i livelli di energia e dà un sacco di energia positiva, rafforza e tonifica il sistema nervoso, combatte l'ansia e la depressione e migliora il sonno, migliora la digestione e le funzioni emuntori, Fornisce massaggio al interno organi, stimola le ghiandole e migliora le funzioni endocrine, Si normalizza il peso corporeo e fornisce grande condizionamento per la perdita di peso, e, infine, migliora il tono della pelle e carnagione sono che non privarsi dei vantaggi di Yoga e Pranayama
By:? nunuram