5 Allenamenti tutti dovrebbero provare!

Ci sono 5 di base allenamento per la forza che tutti dovrebbero provare. Se siete a tutti gli interessati a costruire grandi muscoli e aumentare la vostra forza è necessario conoscere questi esercizi. In realtà si dovrebbe in realtà centro tutti i tuoi allenamenti intorno a questi exercises.There chiave è una cosa che questi esercizi hanno in comune. Sono tutti esercizi di movimento composto, questo è importante perché gli esercizi di movimento composti sono di gran lunga il più importante tipo di allenamento per ogni allenatore forza aspirante. Non importa se siete £ 150 solo cercando di mettere su qualche chilo in più di muscoli per essere in grado di competere meglio nel vostro gioco pick-up Domenica, o se sei un bodybuilder di 250 kg in cerca di competere nelle competizioni reali, una cosa rimane la stessa, è necessario costruire una grande forza prima di poter costruire grandi muscle.This è dove esercizi di movimento composti entrano in gioco, questi sono gli esercizi che realmente costruiscono grande forza perché si utilizza movimenti che sono naturali per il corpo. L'elenco delle 5 di base allenamento per la forza che dovrebbe essere il centro di piano di allenamento di tutti quanti sono ripartiti tra la parte superiore e inferiore del corpo. Per il vostro corpo più basso dei due esercizi sono squat e stacchi. Squat sono di gran lunga l'esercizio più importante in qualsiasi routine di allenamento della forza. Questo perché le gambe sono il più grande gruppo muscolare nel corpo, e squat funzionano le gambe come nessun altro esercizio. Quando si lavora con le gambe squat il tuo corpo sarà il rilascio di testosterone per aiutare a costruire la massa muscolare, perché le gambe sono i più grandi gruppi muscolari il tuo corpo rilascerà un sacco di testosterone. La parte migliore è che il testosterone sarà nel vostro flusso sanguigno e raggiunge tutte le parti del corpo. Essenzialmente le gambe aiuterà i vostri esercizi grow.The parte superiore del corpo per la parte superiore del corpo sono sopra la testa di stampa, panca e righe. Mentre la maggior parte delle persone conoscono la panca, spesso la stampa in testa è dimenticato da principianti. Questo è un errore enorme. La stampa testa sopra è essenzialmente lo squat del corpo superiore. Questo esercizio vi ha colpito di più gruppi muscolari rispetto a qualsiasi altro esercizio superiore del corpo ed è essenziale per la crescita del tuo body.If superiore non si sta attualmente lavorando con questi esercizi come il vostro centrotavola allora si dovrebbe smettere subito e scrivere un nuovo allenamento piano con questi nel mix. Essi sono così importanti per lo sviluppo della vostra forza muscolare
By:. Andrew Cheyne