Top stress Busting Tips

Ecco 10 semplici attività che si possono facilmente integrare nella vostra routine, per contribuire a insegnare al vostro bambino a gestire il loro stress. Anche se il bambino non mostra segni evidenti di stress, queste tecniche e suggerimenti possono essere adottate come misure preventive: 1 insegnare loro a respirare. Incoraggiare la respirazione profonda - attraverso il naso ed espirate lentamente attraverso la bocca. Ci sono un sacco di esercizi di respirazione in Relax e De-stress CD2 dare loro un massaggio. Massaggiare templi del vostro bambino, mani, piedi, schiena o spalle. Prova questo prima di dormire o durante la visione di TV.3 andare a fare una passeggiata. Quando il vostro bambino si sente stressato, prendere 10 minuti fuori e fare una passeggiata intorno al parco o anche tutto il blocco. Camminare nel vento e la pioggia davvero può de-stress e bambini impulso agli! 4 arty. Avere un box pieno o attività rilassanti presso il pronto, come set da colorare, plastilina e bambini artigianali per aiutare prendere il vostro bambino mente fuori tutto ciò che dà fastidio them.5 Chill out. Provate a creare lo spazio di un 'Chill Out' a casa e incoraggiare il bambino a visitare questo luogo ogni giorno o ogni volta che si sentono stressati o ansiosi. È possibile, come ascoltare un CD Relax Bambini quali Come ti senti oggi? 6 di scrittura. Se il vostro bambino è più grande, essi possono piace scrivere i loro pensieri e sentimenti verso il basso. Incoraggiare loro di scrivere qualcosa ogni giorno e lasciare fuori tutto il loro stress interiorizzato nella pagina. Se c'è qualcosa di particolare li disturba, che potevano scrivere ciò che è, e poi scrunch la carta e gettarlo via nel cestino! 7 Affermando. Semplicemente ripetendo le parole "Io sono calmo", "Io sono tranquillo '," Io sono tranquillo "," Io sono sereno "permetterà al bambino di trovare se stessi in un altro spazio riposante. Carte di Stelle e carte d'umore sono grandi per l'affermazione positiva qualities.8 alimentari dei bambini. Assicurarsi che il bambino ottiene l'abbondanza di frutta e verdura fresca e di ridurre l'assunzione di alimenti trasformati. Questo farà sì che i loro corpi sono imballati con tutti i nutrienti necessari necessari per rimanere balanced.9 potabile. Assicurarsi che il bambino sia sempre ben idratata con molta acqua e succhi di frutta freschi. Evitare le bevande zuccherate o bevande con sapori artificiali che possono rendere i bambini fuori equilibrio e hyperactive.10 ascolto. Calmare la musica può avere un effetto positivo sui bambini, in quanto stimola le onde cerebrali alfa. Alla fine della giornata, provare a giocare un po 'di musica classica o di rilassamento per aiutare i bambini a rilassarsi. Si potrebbe provare a leggere un libro come il Tappeto Magico di Aladdin o La Stella Wishing per qualche aggiunta calma prima di andare a dormire
By: Marneta Viegas