Qui ci sono idee per aiutarli a sperimentare ansia di soccorso

Sappiamo che soffre di ansia può avere una serie di effetti negativi sulla vostra salute, sia a breve termine ea lungo termine. Se stai riscontrando alcuni dei seguenti sintomi, si potrebbe beneficiare di qualche consiglio su come alleviare l'ansia che si sente prima che la tua salute si deteriora ulteriormente. Sensazione di fiato, vertigini, dolori al petto, intorpidimento delle braccia e mani o la paura sono indicatori molto comuni di sofferenza con attacchi di ansia o di panico. Sensazione di ansia può anche causare mal di testa, dolori articolari e nausea. Fumo abituale, bere, mangiare troppo e abuso di droghe sono anche causati da stress.Feeling ansioso è come il vostro corpo e la mente reagiscono a certe situazioni. E situazioni che causano una persona a subire un attacco di panico non possono causare il panico in un altro. Che cosa scatena un attacco di panico sono diverse da persona a persona. Una persona può diventare ansioso di fronte a una scadenza stretta, mentre un altro può prosperare su avere quasi troppo da fare. Il pensiero di essere in luoghi pubblici terrorizza alcune persone, ma altri trovano affatto un problema. Classificare ciò che provoca un attacco di panico è quasi impossibile, perché ciò che provoca un attacco di panico in una persona potrebbe essere una fonte di godimento per un altro. Si ha la necessità di identificare e gestire che cosa sta causando gli attacchi di panico per lei personalmente, perché consente loro di andare non trattata può avere consequences.Things salute a lungo termine e le situazioni si sente che si ha alcun controllo su può essere molto sconvolgente. Ma come si reagisce quando si soffre di un attacco di panico è molto importante. Semplicemente non si può controllare tutto ciò che accade a voi, ma è possibile scegliere come reagire agli attacchi di panico e che cosa avete intenzione di fare per fermare them.Here alcuni suggerimenti per vivere l'ansia di soccorso: Davvero concentrarsi sulla respirazione e respirare lento, respiri profondi. Contare lentamente come si respira dentro e fuori. Provate a contare fino a 7, come si respira e come si respira fuori. Provate a immaginare voi stessi in un luogo tranquillo. Forse una spiaggia deserta o in una stanza buia in house.Exercise regolarmente. Esercitare rilascia la tensione e l'ansia dal vostro corpo. Trova qualcosa che ti piace, che ottiene i maggiori gruppi muscolari in corso. Basta camminare può davvero aiutare o curare se stessi e comprare un game.Spend Wii in pochi minuti semplicemente contare, lentamente e deliberatamente. Questo vi aiuta a rilassare i tempi mind.Several un giorno mai alcuni esercizi di stretching. Forse la prima cosa al mattino e l'ultima cosa di notte. Stretching rilassa i muscoli e riduce tension.Go per un massaggio. La parte posteriore del collo, spalle e schiena ottenere molto tesa. Questi muscoli diventano particolarmente tesa quando sei docce calde stressed.Take e baths.Listen di relax music.Talk per la vostra famiglia e gli amici su ciò che sta causando ad avere attacchi di panico. Chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Se si dispone di ricorrenti mal di testa e del collo o dolori alla schiena superiore, e stanno avendo problemi di sonno, si dovrebbe vedere il doctor.Using queste idee vi aiuterà a sperimentare l'ansia di soccorso e sono fondamentali per la vostra salute generale e la felicità
By:. Carol Lewis