Migliorare il tempo di maratona con il training

Se ci si allena a correre una maratona, e già eseguito regolarmente, quindi ITR importante essere a conoscenza di un errore comune che molti maratoneti fanno durante l'allenamento. La maggior parte dei corridori non considerano mai la forza di formazione per incrementare i loro tempi, e invece si concentrano sulla formazione cardiovascolare. Durante l'esecuzione costantemente può aiutare, i muscoli hanno bisogno di ulteriore forza per andare più veloce e migliorare i tempi per il New York City Marathon e mezze maratone. Ma perché è così importante la forza? Sottolineando la porzione di resistenza di formazione, non è il quadro completo di ciò che i corridori hanno bisogno. Troppi corridori sono concentrati solo sul chilometraggio e velocità, raramente si sono concentrati su esercizi di forza per migliorare la resistenza muscolare. La verità della questione è che il vostro potere muscoli tutto il corpo. I muscoli possono amplificare voi sopra le colline e fare passi rapidi per tutta buche impreviste. E non dimentichiamo la 59th Street Bridge. Senza corpo pieno resistenza muscolare, non si sarà mai raggiungere le velocità che si desidera per la maratona. Le colline, i ponti, e pozze possono portare al expected.One motivo chiave ewallY prima di quanto hai è l'idea di efficienza del corridore. I tuoi muscoli delle gambe più forti sono, meno ogni fibra muscolare dovrà lavorare a muoversi ad un certo ritmo. Se è possibile aumentare la quantità di fibra muscolare, il lavoro di correre una maratona è ulteriormente sviluppa su quelle fibre. Che consente di eseguire con meno sforzo per un lungo periodo di tempo. Forse, anche in esecuzione a un ritmo più veloce per fare un tempo migliore finitura maratona. Forse anche un personal record.The maratona di New York non è il percorso piatto e veloce che maratoneti sogno il giorno della gara. Le strade vanno su colline, su ponti intorno giri, e attraverso la città, le condizioni della strada in generale difficili come pavimentazione irregolare e buche. Affinché il vostro corpo per ottenere più velocemente sopra e intorno a questi ostacoli, la tua anima e le gambe hanno bisogno di allenamento della forza per aumentare la capacità di sopravvivere a un lavoro d attraverso queste condizioni. Un personal trainer NYC può aiutare a capire le vostre esigenze muscolari per i percorsi inclusi nella maratona di New York e tutte mezze maratone durante l'allenamento, così come aumentare la vostra velocità attraverso l'allenamento della forza. Inoltre, un personal trainer NYC vi aiuterà a prevenire le lesioni attraverso l'allenamento della forza. Prevenzione delle lesioni del ginocchio e problemi del tendine del ginocchio, che sono i due problemi più comuni che i corridori faccia, che sono per lo più causati dalla mancanza di una formazione adeguata e lo sviluppo muscolare in tutto il corpo. Forza di formazione di almeno 3 volte alla settimana possono radere minuti fuori del vostro tempo maratona finale e tenervi infortuni formazione gratuita in tutto. Col tempo si vedrà che i tempi di maratona sono notevolmente ridotti attraverso l'esecuzione più efficiente e una maggiore resistenza. Sarete sei più forte e più veloce di prima
Di: Glenn Jordan