Quale Ab Workout attrezzature NON potrà usare!

Ecco un interruttore. Mentre tutti gli altri nell'universo sta dicendo che si desidera ab allenamento attrezzature per comprare o utilizzare, ho intenzione di fare un percorso diverso e si compila su cosa non s 'use.It altrettanto importante sapere che cosa evitare per sapere che cosa utilizzare. Se si finisce per utilizzare l'attrezzatura sbagliata, si potrebbe finire o ottenere un risultato controproducente o, peggio ancora, ferendo yourself.A sacco di persone cercano di minimizzare l'importanza di evitare lesioni, come se solo una femminuccia evita lesioni. Forse la gente pensa di lesioni come qualcosa da solo scrollarsi di dosso. Vi posso dire, come un chiropratico con dieci anni di esperienza nel trattamento di lesioni da uso eccessivo e distorsione /ceppo, un sacco di infortuni può fermare un atleta in semplice s 'loro tracks.It. Essi impiegano molto tempo per guarire, e mentre stanno guarendo, non si può mettere un sacco di stress su tale area (si pensi "esercizio"). Se tiro un muscolo, si sta parlando di solito sei a otto settimane di riabilitazione si properly.Oh, e se pensi che stai per essere solo un duro e "spingere attraverso di essa", buona fortuna. Devi solo continuare a ri-strappare il tessuto stesso più e più volte, come la raccolta a una crosta e mai lasciarlo guarire. Anche se alla fine non guarire, avrai così tanto tessuto cicatriziale costruito che l'area in questione non potrà mai funzionare correttamente again.The linea di fondo è che non si vuole un infortunio. Quindi, ciò che provoca lesioni con formazione abs? Solito, il problema si pone nella parte bassa della schiena. Specificamente, le articolazioni della colonna vertebrale inferiore. Fortunatamente per te, hai un chiropratico (me) per insegnare come evitare questo problem.The articolazioni della colonna vertebrale inferiore sono allineati in modo tale che scivolano l'una accanto all'altra (piuttosto che un giunto sferico come l'anca). L'angolo di queste articolazioni della colonna vertebrale inferiore andare avanti e indietro. Per visualizzare questo, premere le mani piatto di fronte a voi in posizione di preghiera. Far scorrere avanti e indietro. Scorrono davanti a dietro, giusto? Se si è tentato di spostare una delle tue mani verso sinistra o verso destra, si mash up contro l'altra stessa cosa hand.The accade nella parte bassa della schiena. Quando vi piegate in avanti o indietro in vita, quelle articolazioni scivolano accanto all'altra in modo corretto. Quando si piega dritto al lato, si tende a incepparsi quelli giunti insieme.Questo non è un grosso problema se la resistenza è chiaro il tuo corpo smette semplicemente alla fine del normale range di movimento in questa direzione. Ma se si sta tendendo sotto pesante resistenza-come con una macchina di carico piatto, o sforzare contro un manubrio pesante, quindi si può spingere che giunto oltre i suoi limiti normali e ferire ve simultaneamente innumerevoli 'incorrere in questa prima se hai fatto male te spalare la neve. È contorto a livello della colonna inferiore sotto la resistenza ... cercando di lanciare un pesante mucchio di neve ... e inceppata quelle articolazioni together.So, per evitare questo in palestra, evitare di attrezzature per esercizi ab che coinvolge ogni sorta di pesante torsione o flessione movimento nel basso torso. Con pesanti, voglio dire qualcosa di più di circa 1015 chili. In modo che orribile manubrio piega lato vedo chiunque fa ha avuto modo di lesioni go.Beyond, ogni sorta di pesante resistenza in abs può creare un effetto controproducente di costruzione di massa. Più pesante la resistenza, più grande di un muscolo diventa-compresi gli addominali. Questa è davvero una zona che si desidera mettere su massa? Probabilmente no. Così ancora una volta, qualsiasi apparecchiatura esercizio ab che coinvolge resistenza pesante è una cattiva choice.Personally, mi piace di attenersi a palle mediche (di solito otto a dieci sterline) o palline di stabilità come l'unica attrezzatura ab da usare. Stick per la resistenza alla luce e non forzare le articolazioni di muoversi nella direzione sbagliata, e l'allenamento saranno molto più produttivo
By:. Sano Andy