Imparare i metodi di meditazione semplici

Vuoi per meditare? Beh, se lo fai, ci sono un sacco di metodi di meditazione che si può scegliere. La meditazione non deve sempre significare sedendosi con la posizione a gambe incrociate e gli occhi chiusi, può essere semplice come piedi e in piedi. Ogni volta che ci concentriamo su qualcosa di diverso i nostri pensieri, siamo già meditando. Siamo in grado di meditare mentre camminiamo, muoversi, sdraiarsi, stare in piedi, seduti, o anche mentre silenziosa o di lingua. E c'è sempre nessuna posizione perfetta per la meditazione, ciò che è più comodo per una persona che gli avrebbe permesso di meditare è fine.There sono due tipi di meditazione, meditazione in movimento e ancora meditazione. Meditazione in movimento coinvolge movimenti del corpo, come il Qi Gong, Tai Chi, Yoga, danza, passeggiate e jogging. In questo caso ritmica serie di movimenti e la mente concentrati o è centrata sul respiro. I pensieri sono riconosciuti senza giudizio e quindi la nostra attenzione torna a respirare. Fuoco può anche essere sul movimento stesso, l'energia interna fluisce dal corpo, l'ambiente esterno, o anche nel caso della balla, la connessione alla musica. In meditazione ancora d'altra parte, i nostri corpi e le nostre menti sono immobile. Seduti, in piedi, o sdraiati meditazione si concentra su qualcosa; respiro, contando, un mantra (suono), candele, incenso, una roccia, un punto a terra o sul soffitto, gli uccelli, il cielo, tutto il tuo cuore desidera. I pensieri sono riconosciuti senza giudizio, poi lasciar andare, e la concentrazione viene riportato a quello che originariamente concentrati su. La respirazione è attraverso il naso in un manner.Here naturale non forzato sono alcuni metodi di meditazione comuni: MeditationThis in piedi è uno dei metodi di meditazione che sono un ottimo esercizio per praticare una corretta respirazione e un modo semplice per concentrarsi e ritrovare tecniche di respirazione corretta, come quello che abbiamo naturalmente avevamo quando eravamo infants.Stand comodamente con la schiena dritta e piedi di circa distanza delle spalle, aprendo la mano sinistra e mettendo il pollice sul tuo ombelico in modo che il palmo della mano è contro il basso ventre, quindi posizionare la mano destra sulla parte superiore di sinistra nella stessa maniera. Respirate lentamente e sentire la parte inferiore del vostro addome espandere e naturalmente spingendo via le mani verso l'esterno la vostra pancia. Trattenete il respiro per quattro secondi e poi espirate lentamente, sentendo il tuo contraente basso addome verso l'interno come l'aria viene rilasciato. Riconoscere i pensieri senza giudizio e riportare la concentrazione al MeditationOne breath.Walking dei metodi di meditazione che è un modo molto efficace di esercizio e la meditazione. Basta camminare a un ritmo naturale e confortevole, concentrarsi sulla pianta dei piedi di toccare il contatto con la terra. Focus sul posto al centro del vostro piede solo nella parte anteriore del arch. Ad ogni passo sentire questo luogo il contatto con la terra e si estende nella terra, piede successivo dopo l'altra. Consentire il normale, la respirazione rilassata attraverso il basso addome. Riconoscere i pensieri senza giudizio riportando la concentrazione alla pianta del piede o le MeditationThis breath.Lying è uno dei metodi di meditazione che è semplice e può essere fatto su di coricarsi o prima di un pisolino, semplicemente sdraiato e focalizzando l'attenzione su respiro. Respirazione deve essere dentro e fuori del basso addome. Concentrati su inspirazione ed espirazione, o contare i respiri. Concentrarsi su un punto sul soffitto o il cielo se sei all'aperto. Riconoscere i pensieri senza giudizio riportando la concentrazione torna alla Meditazione breathing.Sitting (Zazen) Questi metodi di meditazione coinvolgere trovare una posizione seduta comoda per voi. Ci si può sedere comodamente sia su una sedia con i piedi appoggiati a terra o gambe incrociate sul pavimento (gamba sinistra sulla destra) con un cuscino sotto i glutei per il comfort e per sostenere i fianchi superiori alle ginocchia. In entrambi i casi, la schiena deve essere dritta ma sempre senza sforzo. I palmi delle mani sono aperte e possono essere posizionati sulle cosce, con i palmi verso l'alto o si può portare le mani, palmo della mano sinistra sulla parte superiore del palmo della mano destra, i pollici a malapena toccano, comodamente appoggiata contro il abdomen.Once inferiore a trovare una posizione seduta comoda per voi, è possibile utilizzare parlato o mantra silenzioso, o ascoltare musica o suono rilassante, o concentrarsi su una candela, incenso o altri piccoli oggetti bruciore, o semplicemente il respiro. Respirazione dovrebbe essere naturale e attraverso il naso. Testa è inclinata leggermente verso il basso e il corpo è completamente rilassato. Riconoscere i pensieri senza giudizio e riportare la concentrazione per l'oggetto originale di focus.Remember che questi metodi di meditazione non hanno obiettivi, non vi è alcuna buona o cattiva meditazione, c'è semplicemente meditating.Please controllare AllContent.com per consigli utili e informazioni su Inspirational e Leadership
By:. Lucile Taylor