Benefici di Yoga - Perché esercizio yoga è buono per voi

libri di Yoga ci dicono che lo Yoga, come tutti sappiamo, ha lo scopo di unire la mente, il corpo e lo spirito. Vista Yogi che la mente e il corpo sono una sola e che se viene dato il kit di yoga e degli strumenti adatti e portato il giusto ambiente, si può trovare l'armonia e guarirla. Yoga è pertanto considerato terapeutico. Ti aiuta a diventare più consapevoli della postura del corpo, l'allineamento e modelli di movimento. Rende il corpo più flessibile e aiuta a rilassarsi anche nel bel mezzo di un ambiente colpito stress. Questo è uno dei motivi più importanti per cui la gente vuole iniziare a praticare Yoga - per sentirsi più in forma, essere più energico e più felice e pacifica. Lo Yoga è una scienza che è stata praticata per migliaia di anni. Si compone di teorie antiche, le osservazioni ed i principi sulla connessione mente e il corpo che ora viene dimostrato dalla medicina moderna. Ricerca sostanziale è stata condotta per esaminare i benefici per la salute di Yoga - dalle posture yoga (asana), respirazione Yoga (Pranayama), e la meditazione. Le informazioni su Yoga Poses Vantaggi e sono raggruppate in tre categorie-fisiologici, psicologici, effetti biochimici. Inoltre, gli scienziati hanno posto questi risultati contro i benefici di un regolare esercizio fisico. Benefici fisiologici di Yoga • Stabile del sistema nervoso autonomo equilibrio pulsazioni diminuisce • La frequenza respiratoria diminuisce • diminuzione della pressione sanguigna (di particolare importanza per i reattori ipo) • risposta galvanica della pelle (GSR) aumenta • EEG - aumento delle onde alfa (theta, delta e beta onde aumentano anche durante le varie fasi della meditazione) • attività EMG diminuisce • aumenta l'efficienza cardiovascolare • efficienza respiratoria aumenta • Funzione gastrointestinale • normalizza la funzione endocrina normalizza • funzioni escretorie • migliorare la flessibilità del sistema muscoloscheletrico e gamma comune di aumento di movimento • tempo di trattenere il respiro aumenta • Joint gamma di aumento movimento • Grip incrementi di forza • coordinazione occhio-mano • migliora le abilità Destrezza migliorano • Tempo di intervento • migliora la postura migliora • Resistenza e resilienza aumento • aumenta la resistenza • aumenta il livello di energia • Peso normalizza migliora il sonno • • • aumenta l'immunità al dolore diminuisce • Stabilità • migliora la percezione di profondità migliora • Equilibrio • migliora il funzionamento integrato di parti del corpo migliora benefici psicologici di Yoga • somatica e aumentare la consapevolezza cinestetica • umore migliora e il benessere soggettivo aumenta • Accettazione di sé e di auto-realizzazione aumentano • aumenti di adattamento sociale • Ansia e diminuire la depressione • L'ostilità diminuisce • Concentrazione Aumenta • Memoria migliora • Attenzione • migliora l'efficienza di apprendimento migliora Mood • migliora • aumento di auto-realizzazione • competenze aumenta sociali • Il benessere aumenta • somatiche e aumentare la consapevolezza cinestetica • Auto-accettazione aumento • Attenzione migliora • Migliora la concentrazione • Memoria • migliora l'efficienza di apprendimento migliora • Codifica Simbolo migliora la percezione di profondità • migliora • Frequenza di fusione della luce intermittente migliora Vantaggi biochimici di Yoga • Glucosio • diminuisce di sodio diminuisce • Totale variazioni in diminuzione del colesterolo • Trigliceridi • diminuzione del colesterolo HDL aumenta • il colesterolo LDL riduce • VLDL colesterolo diminuisce • incrementi delle colinesterasi • diminuzione catecolamine • ATPasi aumenta • incrementi di ematocrito • incrementi di emoglobina • aumenta la conta dei linfociti • totale dei globuli bianchi diminuisce • incrementi tiroxina • La vitamina C aumenta • proteine ​​del siero totale aumenta Yoga Benefici per la salute rispetto Esercizio BenefitsYoga vantaggi • parasimpatico Sistema domina • regioni sottocorticali del cervello dominano • movimenti dinamici e statici lento • La normalizzazione del tono muscolare • Basso rischio di ferire i muscoli e legamenti • Basso consumo calorico • Sforzo è ridotta al minimo, rilassato • Energizzante (respirazione è naturale o controllato) • attività di Balanced opposti gruppi muscolari • non competitivo, orientato al processo • La consapevolezza è interna (attenzione si concentra sul respiro e l'infinito) • Possibilità illimitate di crescita nella consapevolezza di sé benefici dell'allenamento • sistema nervoso simpatico domina • regioni corticali del cervello dominano • movimenti energici rapidi • Maggiore tensione muscolare • elevato rischio di lesioni • moderato a elevato consumo calorico • Sforzo è massimizzato • affaticante (respirazione è tassato) • attività Squilibrio di gruppi opposti • competitiva, orientata agli obiettivi • La consapevolezza è esterno (attenzione è rivolta a raggiungere le dita dei piedi, raggiungendo il traguardo, ecc) • fattore noia Vantaggi biochimici di Yoga • Glucosio • diminuisce di sodio diminuisce • Totale variazioni in diminuzione del colesterolo • Trigliceridi • diminuzione del colesterolo HDL aumenta • LDL colesterolo diminuisce • colesterolo VLDL diminuisce • incrementi delle colinesterasi • diminuzione catecolamine • ATPasi aumenti • incrementi di ematocrito • Aumenta Emoglobina • linfociti aumenta la conta • Totale bianche del sangue diminuisce conta delle cellule • Aumenta tiroxina • vitamina C aumenta • proteine ​​del siero totale aumenta
By: Satrajit Majumdar