Yoga e meditazione - Come prevenire lo stress sul lavoro

Questa travagliata economia ha tutti sentirsi fuori equilibrio. Licenziamenti e tagli di bilancio, hanno portato ad una maggiore paura e di incertezza per quanto riguarda la sicurezza del lavoro. Così si ha la paura di cassa integrazione, aumento della domanda, aumento straordinario a causa di riduzione del personale, e la pressione da eseguire per soddisfare le crescenti aspettative. Tutto questo porta ad un aumento dello stress e l'ansia. Tutto Yoga e Meditazione per aiutarvi a diventare centrati e focalizzati sul presente, invece di concentrati su tutte le distrazioni stressanti che la circondano you.While alcuni lo stress è normale e auspicabile in realtà, lo stress eccessivo tende a portare fuori sia mentalmente, emotivamente e fisicamente , con conseguente riduzione della produttività e la salute. O.K. allora qual è la risposta? Prima di tutto, non cercare di ignorare o di scappare dallo stress e ansia. La tendenza che tutti abbiamo è 1) di ignorare il problema e spero che in qualche modo andare via su di essa la propria, o 2) per fuggire dal problema, nella speranza che non avremo mai a che fare con esso. Vi posso assicurare che nessuno di questi metodi funziona. Nessuno di questi metodi fornirà alcuna forma di soluzione duratura, e infatti certamente renderà le cose molto worse.So allora, che cosa sei tu per fare? Assumersi la responsabilità per la vostra salute fisica ed emotiva being.Learn ben migliore comunicazione skillswith collaboratori, gestione e datori di lavoro per migliorare le relazioni e di evitare potenziali scontri e problems.Avoid gli errori più comuni di fare giudizi affrettati, esagerando e perdendo il tuo temper.Start prendendo cura di te! Muoversi con una qualche forma di cardiovascolare exercise.About aerobica 30 minuti al giorno farà. Questo effettivamente migliorare il vostro umore, i livelli di energia, messa a fuoco e concentration.Watch quello che mangi! Fare scelte alimentari migliori. Ridurre carbs.Eat porzioni più piccole ma più frequentemente. Questo sarà anche il vostro livello di zucchero nel sangue durante il giorno con conseguente meno stress e il consumo di alcol irritability.Reduce e stare lontano da nicotina tutto together.Alcohol è un sedativo e la nicotina è uno stimolante. Mentre entrambi di questi possono sembrare inizialmente per ridurre lo stress e forniscono un senso di calma, la sensazione è solo temporanea. Il risultato finale è in realtà un aumento dei livelli di stress e ansia una volta che il farmaco inizia ad indossare off.Get più sonno. La mancanza di sonno vi lascerà vulnerabili agli effetti negativi di collaudate tecniche di riduzione dello stress tempo stress.Use. Lo yoga e la meditazione forniscono incredibile tempo modi dimostrato di ridurre i livelli di stress e anxiety.Sign per voi Free Tour meditazione guidata lungo "The Lazy River" la mistica terra di profondo rilassamento e tranquillità per Natural Stress Relief, Abbondanza, e ottima salute Namaste Tony D'Agostino fondatore e CEO di YogaAwakening
By: Anthony DAgostino