Allineamento Yoga pose e posture Bedtime per non più russare

Il nostro corpo ha la capacità di andare a dormire in qualsiasi tipo di situazione non possiamo nemmeno immaginare. La prossima volta che andate in un lungo autobus o in treno o in viaggio in aereo, date un'occhiata in giro i vostri compagni di viaggio e si sarebbe stupito di tutte le posizioni che dormono in Poi si può facilmente anticipare la mattina dopo di gemiti e sospiri di dolori da tutte la distorsione e contorsioni che avevano messo i loro corpi attraverso! Sai è possibile modificare la posizione di riposo ad una più comoda, che potrebbe concedere vero sonno? Russare e respirazione attraverso la bocca di solito sono i risultati di un naso congestionato. Yoga ha posizioni che si concentrano sul mettere i sistemi del corpo allineati e in sincronia, consentendo in tal modo di trovare una nuova posizione di sonno da cui si potrebbe ottenere che riposante sonno l'intera nota night.Take di queste tre posizioni per evitare, prima di considerare quelli che lo Yoga Potete aiutarvi con: Flat Back sonno. Una rigida cadaverico posizione in cui gli arti sono mantenuti dritti solito è che svegliarsi la mattina con dolore nella parte bassa della schiena. Questo perché, per diverse ore è "bloccato" le ginocchia e le anche, in tal modo il peso delle gambe tirato le ossa ed i muscoli della parte inferiore della schiena fuori del loro corretto posizionamento. Questo fa sì che non necessari delle vertebre e dei dischi della parte bassa della schiena, così il dolore che si prova al risveglio up.Belly sonno. Quando si dorme con la tua faccia sul materasso e messa da parte per la respirazione, il collo si attorciglia nel processo. Questo sarà anche messo un sacco di peso sui nervi fragili dal cranio alla colonna vertebrale superiore. Coloro che dormono in questa posizione sveglio in mezzo a una pozza di saliva e convulsa collo muscles.Side sonno. Questa posizione è il "più sicura" tra i tre, per quanto riguarda i muscoli della schiena e le ossa. Ma questo non ti dà un sonno indolore sia. Il peso del tuo corpo converge sulle spalle al collo e provocare estremo dolore e gli spasmi muscolari nella parte superiore della schiena, spalle e neck.Here sono modi alternativi di sonno che, in unione con la pratica dello yoga prima di andare a dormire, avrebbe mandato a silenzioso sonno-Nel frattempo, le seguenti posizioni, in combinazione con pre-coricarsi Yoga, possono concedere sonno profondo senza più russare: la posizione del sonno laterale insieme ad alcune semplici cose si può garantire l'allineamento completo del corpo e prevenire la costrizione tuo neck.Put un telo da spiaggia arrotolato o un cuscino cilindrico lungo un piede e 8-9 centimetri di giro verso il cuscino. Si otterrà il supporto aggiuntivo per le ossa cervicali di non piegarsi di lato e controllare il collo per tutta la notte campione long.Another è dormire tra due guanciali che agiscono come un "cuscino abbraccio." Questa posizione dà la spalla camera articolazioni e mantiene l'osso del braccio peso da presa dei nervi brachiali sotto il collare bones.You può mantenere lo spazio tra i fianchi non importa quanto ci si sposta tutta la notte andando a letto con una coperta leggera o un asciugamano tra le ginocchia. Così, sarete in grado di evitare il più basso schiena o anca ossa cadendo fuori dalla sua posizione. Questo sarà anche ti impediscono di lividi tra il paziente knees.Be con gli articoli aggiuntivi con te nel tuo letto, e abituarsi al cuscino abbraccio o una coperta ginocchio. L'sonno profondo risultante, riposante e-russare di meno, sono tutti sta per essere valsa la pena
By:. Linda Adams