Trattare con la depressione stagionale

depressione stagionale, noto anche come disturbo affettivo stagionale, è un problema comune che ha una serie di trattamenti. E 'abbastanza naturale sentirsi tristi o lento durante i mesi più scure, come la luce del sole stimola la produzione di alcuni neurotrasmettitori nel cervello che aiutano con stati d'animo più leggero. Se sei già inclini alla depressione, si può sentire un po 'di depressione, come l'inverno nel set, anche se se questi sentimenti persistono, prendere in considerazione ottenere un aiuto professionale. Nel frattempo, prova a questi trattamenti e vedere se uno lavora per aiutarvi a scuotere l'umore: 1. Determinare se si è depressi, e se è davvero stagionale. Se ti senti giù, non importa quello che ti succede o non riuscite a godere le cose che normalmente si ami, si potrebbe essere depressi. Se si riesce a capire quando è iniziata, si può potenzialmente collegarlo al cambiamento di stagione. Ripensa a volte avete sentito in questo modo, in passato, erano essi intorno allo stesso tempo? 2. Facciamo un po 'di luce nella vostra vita. Uscire nelle giornate di sole o di spalancare le tende e far entrare più luce naturale possibile. Se vi capita di sentirvi peggio nelle giornate nuvolose, accendere molte luci nella vostra home.3. Ottenere un sacco di esercizio. Esercitare ogni giorno aumenta i livelli di serotonina, che agisce come un libero, sano anti-depressivo. Una passeggiata intorno al blocco può essere, o si può provare a fare di più, ma uscire di casa è un ottimo inizio per sollevare il vostro stato d'animo. Fai quello che puoi, come più si fa meglio si feel.4. Smettere di ascoltare musica triste! Quando si è depressa, è facile da accendere po 'di musica che corrisponde al tuo stato d'animo. Scegli qualcosa di completamente diverso, ottimista, allegro. Questo suona un po 'strano in un primo momento, ma dovrebbe iniziare a sollevare il morale dopo un po'. La prossima cosa sapete, sarete ballare! 5. Parlare con un medico prima di considerare gli integratori a base di erbe, ma possono essere la spinta in più che il vostro corpo ha bisogno. Cose come 5-HTP (idrossi-triptofano), o erba di San Giovanni aumentare la produzione del corpo di serotonina un po 'come un anti-depressivo. Essere sicuri di fare in modo che si può gestire ciò che si sceglie e che non si scontreranno con qualsiasi farmaco di prescrizione si è già on.6. Parlare con un amico dei tuoi sentimenti, è possibile che si sentono in questo modo anche! Il solo sapere che non sei solo con i tuoi pensieri può essere di grande aiuto per ottenere attraverso la depressione. Parlare con qualcuno che si conosce davvero tiene a te e si sente che la tua felicità è la loro felicità. Non vergognarsi di essere onesti circa i vostri pensieri, ci sono persone che vogliono sapere la verità! Se avete mai la sensazione che la tua tristezza è sempre nel senso della funzione regolare, si prega di cercare un aiuto professionale. Ciò è particolarmente importante se si hanno pensieri di farsi del male o di altri, se questo è il caso, si prega di chiamare il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.Read informazioni più utili e interessanti circa il mantenimento della salute e benessere generale a il nostro Chicago chiropratica blog
By:. Ryan Rosenthal