Healty di vacanza - un modo naturopatica

La vacanza è dietro l'angolo e il trambusto di shopping natalizio è al suo apice , ma purtroppo il nostro sistema immunitario è probabilmente prendendo una bastonata con la tensione delle vacanze. Ci sono alcune cose da ricordare per aiutare la nostra immunità . Ottenere l'abbondanza di sonno e riposo , quando possibile Mangia regolarmente e scegli buoni cibi sani in grado di fornire il vostro corpo con i blocchi di costruzione per nutrire il vostro sistema immunitario . Scegliere alimenti ricchi di ' ACE ' - le vitamine A , C ed E. Anche scegliere gli alimenti che hanno lo zinco , come tutti crusca di cereali , pinoli , noci pecan , uova, Fich ecc ( ho già detto la vitamina D nella scorsa newsletter così me non lasciare si annegano nel mio vitamina D discorso ancora :) ) buona igiene , come lavarsi le mani prima di mangiare e una volta arrivati ​​a casa , evitare di toccare il viso con le mani avendo zuppe a base di erbe /brodi /tè che contengono ginseng (assicuratevi di distinguere tra il diverso ginsengs esempio . coreano vs Canadian ) , Astragulus , echinacea ( limitare questo e salvarlo per l'uso quando si fa venire giù con un raffreddore o influenza ) , codonopsis ecc la vacanza non è di solito senza un po 'di bere. Lo faccio dire il tipo di bevanda alcolica :) Solitamente il nostro fegato sarà necessario lavorare un po 'più difficile in questo momento. Quindi, essere buono per il fegato e tenerlo felice con l'aggiunta di alcuni alimenti di protezione epatica durante questo periodo dell'anno : Barbabietole Carote Carciofi Sedano tarassaco ( questi sono molto raffreddando in modo da essere consapevoli se si è già in uno stato carente ) Milk Thistle integratori Lemon più
acqua By : Sherry Chen