Alimenti importanti che abbassano il colesterolo

Quali alimenti posso mangiare per abbassare il mio colesterolo? "Alimenti per abbassare il colesterolo" Quando si scopre di avere il colesterolo alto quello che si può mangiare per abbassare il colesterolo, invece di aggravare esso? La risposta a questa domanda può davvero sorprendere. Lo sapevate che il gelato è in realtà una cosa che si dovrebbe evitare quando si ha il colesterolo alto? Così come latte e formaggio. Uova e pancetta sono anche ricchi di colesterolo. Quindi, si dovrebbe anche cercare di evitarli. Sostituire altri alimenti e ingredienti in quello che si cucina che sono più bassi di colesterolo. Quindi chiedete pure, quali alimenti dovrei mangiare? Come probabilmente già a conoscenza di pesce è una delle cose più salutari che si possono mangiare. Ha molti acidi grassi omega-3 che aiutano a sbarazzarsi del vostro colesterolo cattivo e aumentare il bene. E 'anche un bene per i vostri occhi e il cervello. Il suo stato anche detto che abbassando i livelli di colesterolo può effettivamente aiutare a proteggere le cellule cerebrali. Gli studi sono stati fatti per dimostrare che una dieta ricca di grassi può influenzare l'apprendimento e la memoria. Si dovrebbe anche mangiare un sacco di frutta e verdura, perché sono ricchi di fibre solubili. La fibra solubile è grande per abbassare i livelli di colesterolo. Cereali come avena media, pane integrale e cereali hanno anche grandi quantità di fibra solubile. Fagioli e mele così come le banane e altri frutti contengono anche un sacco di fibra solubile. Noci sono ricchi di calorie così si dovrebbe mangiare solo un po 'di tutti i giorni, ma sono anche molto buoni per abbassare il colesterolo. L'olio d'oliva contiene antiossidanti che possono abbassare le lipoproteine ​​a bassa densità. Si è raccomandato dalla FDA di utilizzare 2 cucchiaini di olio d'oliva invece di cibi grassi durante la cottura. Si potrebbe anche mescolare con aceto per fare un delizioso condimento per l'insalata. È possibile ottenere risultati ancora migliori in discesa ti livelli di colesterolo con l'olio di oliva, se si utilizza l'olio extra vergine di oliva. Ciò significa che è allo stato naturale e contiene ancora più antiossidanti per un succo heart.Orange sano, bevande yogurt e margarina è addizionato di steroli vegetali possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo di ben il dieci per cento o più. Avete bisogno di circa due grammi di steroli vegetali al fine di vedere questi risultati. Tuttavia steroli vegetali non hanno mostrato di influenzare l'HDL ot lipoproteine ​​ad alta densità, che è il colesterolo buono. I grassi saturi si trovano nella carne, prodotti caseari pieno di grassi, e alcuni oli aumentare il colesterolo totale sostanziale. La quantità di grassi trans che si consumano su base giornaliera dovrebbe essere ridotta, perché il grasso trans si abbassa HDL o colesterolo buono e aumenta il colesterolo cattivo o LDL del tuo corpo. Grassi trans è in realtà peggio per voi allora anche solo consumando solo cholesterol.Soy è un altro ottimo sostituto per i prodotti di origine animale che contengono elevate quantità di grassi saturi. Mentre soia non vi aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo fino al pesce o alcuni degli altri alimenti che ho descritto ha ancora dimostrato la capacità di abbassare il colesterolo cattivo o LDL di circa il tre per cento. Quando ci parla di un cuore sano e niente cervello che può aiutare a mantenere più sani utilized.The motivo per cui è così importante che ridurre il colesterolo è che quando si hanno bassi livelli di colesterolo il rischio di dolori al petto, malattie cardiache e persino ictus sale . Sia un ictus o un attacco di cuore potrebbe ucciderti, quindi è importante che si modificano le abitudini alimentari quotidiane per fermare questi potenziali minacce
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Xar