Dieta Versus Esercizio - Il dibattito continua

Quando si tratta di perdita di peso e guardando la dieta contro l'esercizio fisico, che è più importante? Se sai dove concentrare i vostri sforzi, si dovrebbe essere in grado di vedere più efficace results.A paio di anni fa ho avuto un lavoro davvero stressante. Il mio ruolo era quello di sostenere 85 candidati in corsa per il partito dei Verdi in una elezione generale. Ho dovuto farli informazioni e aggiornamenti dalla sede centrale della campagna, e aiutarli con domande o problemi, come sono venuti. E 'stato molto divertente, ma è stato sicuramente un sacco di work.One dei vantaggi di questo lavoro è che ho potuto lavorare per conto mio programma. Questo significava anche che finii a lavorare fino a mezzanotte o poi quasi tutti i giorni. Ho smesso di tenere traccia delle ore ho lavorato perché appena mi ha spaventato. Ho potuto ottenere attraverso, perché sapevo che tutto sarebbe finito in un month.That è quando ho iniziato a fare jogging. Vorrei jogging prima di questo, ma sarebbe una lotta per tutta la strada per tenermi motivato. Ora - quando stavo affrontando una lunga e stressante giornata avanti e sapevo che questa era l'unica volta che avrei avuto per me, ho sentito la libertà e l'energia di running.Needless per dire, ho fatto una priorità per fare jogging la mattina, durante la campagna. Mi sono trovato bene, e ho scoperto che il giorno delle elezioni avevo perso un po 'di peso. Non ho mai saputo se era da corsa - o da non avere molto tempo per uno spuntino e eat.You sente tutto il tempo che la perdita di peso sano è raggiunto attraverso la dieta ed esercizio fisico ... ma che uno ha più impatto? La regola per perdere peso è di mangiare meno calorie che si bruciano. Così possono entrambi avere un effetto. Piani di dieta di controllo quante calorie si mangia, e controlli di esercizio quante calorie si burn.Half un'ora di esercizio fisico è un ottimo modo per bruciare più calorie di quelle che altrimenti sarebbe. Ecco il bruciare calorie (approssimativo) di vari esercizi: 30 min camminata veloce (3 mph) - 110 calories30 min jog (5 mph) - 280 calories30 ciclo min (sotto 10 mph) - 140 calories30 min nuoto - 250 calories30 min rollerblade - 180 caloriesIn aggiunta a le calorie bruciate, mentre in realtà l'esercizio, l'allenamento della forza può effettivamente accelerare il metabolismo in modo da continuare a bruciare più calorie dopo aver smesso. Uno studio ha dimostrato che l'allenamento della forza può aumentare il tasso metabolico a riposo fino al 7%. Se ti sei allenato abbastanza per accelerare il metabolismo per tutta la giornata, che sarebbe di 140 calorie per un 2000 calorie diet.So sì, l'esercizio fisico è efficace ad aumentare tuo bruciare calorie per il giorno. Il problema è che è così facile da spazzare via tutto quel duro lavoro con un piccolo contenuto snack.Calorie di vari alimenti: 2 cucchiai di burro di arachidi ha 188 calories.1 Twix bar (1/2 un pacchetto) ha 145 calories.1 oz (28g) di tortilla chips pianura ha 138 calories.Half un bagel pianura ha 215 calories.A grande caffe latte con latte scremato a Starbucks ha 168 calories.When si guardano i numeri, mantenerti al vostro piano di dieta sana e non soffia calorie via su ossequi è fondamentale per la perdita di peso (e chi si ferma davvero a mezzo pacchetto di Twix o 1 oz di tortilla chips?) È inoltre necessario assicurarsi che se si aumenta il livello di esercizio fisico e bruciare calorie, non è bilanciare fuori da mangiare più food.What la perdita di peso si riduce a è meno calorie in calorie rispetto a fuori. Come si fanno quel lavoro equazione dipende da voi. Se si trova più facile concentrarsi su un sacco di esercizio fisico per aumentare il vostro calorie bruciate, andare per esso. Se si trova più facile concentrarsi sul controllo delle tue abitudini alimentari, farlo. Se non avete ancora guardato, prendere in considerazione la 7 Day Healthy Eating Challenge. Sto ricevendo un sacco di feedback incredibile su that.A dieta sana ed esercizio fisico regolare vi sia dare tanti benefici al di là solo la perdita di peso. Lavorare su entrambi, ma pensare che sta per essere più efficace per voi per raggiungere i vostri obiettivi, e mettere più energia e attenzione in discussione that.My per voi oggi è: Quale si fa a trovare più facile - dieta o esercizio fisico? Fatemi sapere seguente
By:. Heather Nauta