Cosa mangiare prima di un allenamento

per cominciare, nel caso in cui non sei un atleta e di prendere una corretta dieta equilibrata su base giornaliera, non è necessario avere alcuna particolare alimento o di opzioni di dieta prima l'allenamento. La chiave per avere una dieta equilibrata è quello di mangiare meno calorie di quelle che è possibile utilizzare su. Le calorie non dovrebbero essere meno di ciò che il vostro corpo ha bisogno per funzionare al meglio. Molte persone non sono confortevoli esercitare subito dopo un pasto. Questo suggerimento è utile per loro. Anche chi ama esercitare, non appena si svegliano, non è necessario per loro di forzare se stessi per aver anything.Before lavorare fuori, è importante mangiare qualcosa di leggero. Con la luce, voglio dire, si dovrebbe evitare un grande, proteine, fibre e grassi pasto riempito come ci vogliono fino a quattro ore per elaborare tali alimenti. Si dovrebbe mangiare una luce a basso contenuto di grassi, basso contenuto di zucchero, a basso contenuto di proteine, pasto ricco di carboidrati. I carboidrati vi darà molto bisogno di carburante per un lavoro efficiente fuori. Fidati di me, ti alleni meglio e bruciare tutti. Mangia proteine, il vostro corpo avrà bisogno di spendere energia per la lavorazione di prodotti alimentari, avrete allenamento non sarà come intense.Women che consumano una colazione a base di latte scremato, muesli e yogurt tendono a bruciare il 50 per cento più grassi durante l'esercizio rispetto alle persone che mangiano prima colazione che sono ricchi di carboidrati, come pane bianco e cereali, che possono rendere lo zucchero nel sangue aumentano fino al tetto. Tenete presente che gli alimenti presenti nel menù a basso indice glicemico è utile per la masterizzazione fat.Fat combustione è uno dei principali obiettivi di allenamento. L'utente non può rendersi conto che la perdita di peso non consiste di perdita di grasso - si può perdere massa muscolare e se non lo fai la dieta e l'esercizio fisico in modo corretto. Se si mangia correttamente prima di un allenamento, è possibile ridurre al minimo la quantità di muscolo che viene bruciato. Dopo tutto, il grasso è quello che si vuole perdere - non muscolare. Si può correre il rischio di perdere massa muscolare se si esercita a stomaco vuoto. Evitare questo alimentando il vostro corpo accordingly.The cosa migliore da mangiare prima dell'allenamento dipenderà vostri obiettivi di fitness. Se si sta cercando di perdere peso, concentrarsi su alimenti freschi, a basso contenuto calorico che hanno un elevato contenuto di acqua - come verdure crude, succhi di frutta e insalate. Se si vuole costruire, è necessario introdurre proteine ​​magre nella vostra dieta e può anche bisogno di mangiare un piccolo spuntino proteico a metà strada attraverso il vostro workout.So se si dispone di grasso in eccesso e il vostro obiettivo è quello di perdere, allora questo è del caso, ma se siete a competizioni sportive o si dispone di una giornata molto impegnativa davanti a voi poi le prestazioni subirebbe senza combustibile in anticipo e che non avrebbe fatto la vostra salute un sacco di bene entrambi, in modo da pianificare con saggezza, se si ha il tempo per questo la mattina grande, ma se si è sotto pressione la si poteva risparmiare questo metodo per week-end o un periodo in cui hai solo bisogno di pensare a voi! Sport nutrizionista Shiny punti Chandran che quelli allenamento dieta è essenziale per la salute ottimale. "Una dieta pre-e-post allenamento deve compromettere la nutrizione sufficiente per mantenere la persona andando durante e dopo il regime di esercizio. Uno spuntino pre-elaborare assicura che si può ottenere il massimo beneficio dal allenamento e riduce le possibilità di basso livello di zucchero nel sangue. Munching alcune noci o una banana è sufficiente ", ha says.Now il tuo corpo ha bisogno di materie prime per recuperare dopo l'allenamento. La priorità è quella di sostituire prima i liquidi persi durante l'esercizio fisico. Ricostituire te stesso con molta acqua e succo appena terminato l'esercizio. (Easy on succo se si sta cercando di perdere peso, come succhi di frutta possono essere elevati di zucchero.). Il post-lavoro fuori pasto dovrebbe contenere alcune proteine, alcuni carboidrati complessi e di alcuni grassi sani troppo. Sì, di nuovo i carboidrati. Mangiare dopo l'esercizio fisico è importante anche per ripristinare il glicogeno e questo può avvenire solo con un pasto contenente proteine ​​e carboidrati complessi
By:. Melvin martin