Manubri regolabili - costruire il muscolo per tuo ritmo

Mentre risparmiando da ginnastica commissioni, baby sitter e di dover arrivare a fine di un centro benessere, manubri regolabili consumano quasi nulla stanza della vostra residenza. Se si ottiene il set, assicurati i pesi sono molto semplici da cambiare fuori, loro di sentirsi ricordare quando li sta tenendo, in modo da scegliere il più grande è affordable.A di routine formidabile che vi aiuterà a sfruttare al meglio nel vostro decidere incorpora rottura l'allenamento regolare in tre set. L'originale sarà prestare attenzione ai vostri pettorali. Prima di iniziare alcune flessioni, cercare di ottenere circa 3 squadre di 10. Nel caso in cui la vostra zona di allenamento è basso sullo spazio, impiegare un muro per eseguire le flessioni uno. Seguire questo con 3 gruppi di 1001 righe braccio. Per fare questo esercizio, prendi il tuo manubrio regolabile nel palmo della mano rivolto verso più vicino. Assicurati che il tuo piegato parallelo all'interno del piano e tirare il peso di quanto all'altezza del petto mantenendo il braccio più vicino con il tuo corpo il più possibile. Abbassare il peso in eccesso, e ripetere. Se avete finito che i tre gruppi di 30 scricchiolii. Questo è il tuo workout.Next petto, si passa alle armi. Per iniziare questa via, provare a 3 serie da 10 righe verticali. Si prega di prendere un manubrio in ogni mano, e farli riposare contro i piedi. Tenete loro circa 10 centimetri di distanza e tirare perpendicolarmente sono quasi a livello del mento. Si consiglia di mantenere i gomiti, e cercare di portarli fino a che livello nelle orecchie. Mantenere questa posizione per un secondo e abbassare lentamente i manubri, mantenendo focalizzata sul proprio tensione delle spalle. Seguire immediatamente e alcuni riccioli, 3 gruppi di 10, ancora una volta. Che fare con la postura, mentre in questo modo. Rimanere dritti e allontanarsi da muoversi lungo con il sollevamento e abbassamento del movimento. Il prossimo esercizio in questa sezione sono alcune estensioni tricipiti testa. Usando le mani, contenere il manubrio in peso nei palmi, mentre i pollici in tutta la barra di presa sopra il proprio. Si dovrebbe sempre essere in piedi dritto pur mantenendo le braccia del tuo principale, mentre diminuendo il manubrio fino a quando gli avambracci si toccano i bicipiti. Sollevare il peso torna lentamente alla posizione di partenza. Se si finisce per fare svolgere questo insieme, si consiglia di dormire per avere un ultimo gruppo minute.The per gli allenamenti sono le gambe. Calcia questo con 3 squadre di 10 squat. La cosa importante da grandi squat è la respirazione e la postura. Avanti. Iniziare a lavorare su 3 squadre di 10 rigide ascensori morti zampe. Tenete i vostri manubri regolabili in mano e stare più dritta che si può. Scendere vogliamo è che vi pick-up qualcosa dal pavimento fino a sentire il tuo tratto muscoli posteriori della coscia. Una scena sensazionale per ridurre se stessi fino in fondo. Assicurarsi che le ginocchia sono bloccate, schiena piatta e la testa è aumentato, e di utilizzare i femorali e muscoli della schiena per raddrizzare in linea di back-up. Si dovrà muoversi in modo fluido con questo esercizio, ogni movimento a scatti potrebbe causare lesioni. Il terzo esercizio è un rilancio vitello, utilizzando i manubri per i 3 gruppi di 10. Dritto in piedi con le gambe 16 centimetri di distanza, tenere i vostri manubri come compagno fedele. Spostare di alzarsi sulla punta dei piedi, contenere la posizione e abbassare lentamente te indietro. Avete intenzione di notare la masterizzazione su questo fuori one.Come; avrete completato una formidabile determinazione! Hai lavorato ciascuno dei gruppi di muscoli che deve essere lavorato, e tendono ad essere sul percorso di un esercizio di routine sorprendente e conveniente che durerà. Come si procede, il tempo per combinare peso nei manubri nel corso del tempo in modo da essere in grado di massimizzare questo allenamento al suo massimo potenziale
By:. Thomas T. Latimer