Integratori di creatina monoidrato per bodybuilder naturale

Tra gli integratori che ottimizzano il funzionamento del corpo e aiutano a ottenere il massimo del bene fuori allenamento la creatina monoidrato è uno dei più popolari. Attualmente, gli atleti utilizzano regolarmente la creatina come integratore alimentare per migliorare le prestazioni atletiche e aumentare l'intensità dei programmi di formazione. Qui sono solo alcuni dei straordinariamente utile, secondo gli atleti, le proprietà di creatina: le più potenti contrazioni muscolari che aumentano la potenza esplosiva, recupero muscolare più veloce, meno stanchezza, aumento di peso e una maggiore crescita muscolare volume.Among gli integratori che ottimizzano il funzionamento del corpo e aiutare a ottenere il massimo del bene fuori allenamento la creatina monoidrato è uno dei più popolari. Attualmente, gli atleti utilizzano regolarmente la creatina come integratore alimentare per migliorare le prestazioni atletiche e aumentare l'intensità dei programmi di formazione. Qui sono solo alcuni dei straordinariamente utile, secondo gli atleti, le proprietà di creatina: le più potenti contrazioni muscolari che aumentano la potenza esplosiva, recupero muscolare più veloce, meno stanchezza, aumento di peso maggiore e aumento muscolare volume.Creatine - materialCreatine crudo - è insostituibile, naturale materia prima, che è contenuta nei muscoli dell'uomo e degli animali ed è necessario per il metabolismo energetico, movimento muscolare ed esistenza umana. Nel nostro corpo, ci sono circa 100 -140 g di creatina, che agisce come fonte di energia per i muscoli. Il consumo quotidiano di creatina in condizioni normali è di circa 2 grammi. La creatina è importante per la vita come proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Il corpo umano sintetizza creatina da 3 aminoacidi: glicina, arginina e metionina. Questi aminoacidi - componenti della proteina. Negli esseri umani, enzimi coinvolti nella sintesi di creatina, sono localizzati nel fegato, pancreas e reni. Creatina può essere prodotto in qualsiasi di questi corpi e quindi trasportato dal sangue ai muscoli. Circa il 95% del pool totale di creatina è immagazzinata nei tessuti del muscolo scheletrico. Non solo creatina aumentare la forza, la velocità e il volume dei muscoli da parte di ATP negozi rigenerante e aumentando i livelli di resistenza anaerobica, ma migliora anche l'aspetto dei muscoli. Creatina monoidrato è associata con l'acqua, come viene assorbito nelle cellule muscolari. Come più creatina è memorizzato, più acqua viene aspirata nella cellula muscolare. Questo spiega l'effetto idratante della creatina sulla cellula muscolare, che consiste di circa il 75 per cento di acqua. Bodybuilders notano: un muscolo ben idratata appare esteriormente più pieno, più rotondo e più inflazionato. Pratica intakeThe creatina ha sviluppato diversi approcci per l'assunzione di creatina. Su di essi sono costituiti da fasi di manutenzione e caricamento. Fase iniziale di boot richiede 4-6 porzioni di 5 grammi ciascuna per 3 giorni per promuovere un significativo aumento del pool totale di creatina. Ma gli esperimenti hanno inoltre dimostrato che vi è un limite superiore di creatina che possono essere memorizzati nel muscolo. Dopo la fase di avvio, la dose deve essere ridotta a cinque grammi al giorno. Il livello massimo di creatina nei muscoli può essere mantenuta per mesi per soli cinque grammi al giorno. Ricevere più di 15 - 3 0 grammi al giorno non aumenta le proprietà utili di creatina. Tessuto muscolare può contenere solo circa cinque grammi di creatina per chilogrammo di weight.Form corpo di creatineAs per forme di creatina, polvere è considerato il più efficiente. Al fine di assorbire la creatina meglio sarà bene prendere con il vostro frullato di proteine ​​dopo l'allenamento. Anche se integratore di creatina è sicuro, a volte possono apparire effetti collaterali come diahhrea, disidratazione e mal di stomaco. Se è così, sfuggire alla fase di carico e iniziare a prendere solo 5 grammi al giorno per mantenere il vostro livello di creatina
By:. Gymper