Consigli Per Calorie bilanciamento

Una caloria è l'unità individuale di energia fornita attraverso mangiare cibi. Tutto alimento contiene calorie, il tempo è un carboidrati, grassi, zuccheri o proteine. Il corpo utilizza le calorie convertendoli in energia e bruciare. L'equilibrio tra nel prendere e bruciare calorie è chiamato il bilancio calorico. Funziona come una scala, per rimanere in equilibrio e mantenere il peso corporeo il corpo deve apporto tanto quanto molte calorie in quanto utilizza. La scala calorica è suddiviso in tre categorie: mantenimento del peso, aumento di peso e perdita di peso. Mantenere il peso significa che la scala calorica è in equilibrio. Il corpo sta prendendo in calorie come molti come si sta usando il senso di peso rimarrà stabile. Aumento di peso significa che c'è un eccesso calorico. Il corpo sta prendendo in più calorie di quelle che sta usando, stimolando l'organismo ad aumentare di peso. Perdere peso significa che il corpo è in un deficit calorico. Il corpo utilizza più calorie che si sta guadagnando, stimolando l'organismo a perdere peso. Mantenimento dell'equilibrio calorico è di mantenere un peso stabile. Calcolo della quantità di calorie il corpo prende in può essere fatto attraverso la registrazione del valore calorico di ogni cibo e bevanda oggetti consumati. Taglio 3.500 calorie di una dieta normale di solito equivale a circa un chilo a settimana. Creando un deficit calorico può essere fatto sia attraverso la dieta ed esercizio fisico, ma è più efficace con una combinazione di entrambi. Anche se tutti i cibi sono fatti di calorie, alcuni hanno meno valore calorico di altri. Taglio calorie e il mantenimento di una dieta sana può aiutare a bilanciare le calorie. Diete ricche di verdure fresche, frutta fresca e latticini a basso contenuto di grassi promuovono una dieta a basso contenuto calorico. Le diete sane anche aumentare il metabolismo, aumentare lo sviluppo muscolare e l'energia. E 'sempre importante ricordare che il corpo si riempie a causa della quantità di cibo mangiato, non la quantità di calorie consumate. L'aggiunta di verdure ricche di fibre per i piatti principali di pasti aiuta a riempire lo stomaco e riduce le calorie, mentre l'aggiunta di importanti vitamine e sostanze nutritive. Nel bilanciare le calorie è anche importante avere un programma di fitness. L'attività fisica aumenta il metabolismo, la massa muscolare ed è un fattore generale di uno stile di vita sano. La persona media dovrebbe essere di cui almeno 150 minuti di attività fisica nella sua settimana. Oltre alla riduzione del peso, l'esercizio fisico regolare riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari e diabete
By:. Neville Street