6 cibi sani che può effettivamente ridurre lo stress

La convinzione generale va che di solito è un fattore esterno che spinge le persone verso una vita stressante. La realtà però è che stressarsi è la tua mente e la reazione del corpo verso quello factor.Just esterno come è a voi di essere ottimisti o pessimisti riguardo una situazione incerta, lo stesso vale per lo stress. Perché allora le statistiche dei stressati americani si attestano a un sorprendente 73%? Sicuramente non sono tutti cinici, potrebbe essere che come una persona reagisce allo stress è determinato da fattori non del tutto interessati con la forza di volontà e ottimismo? Una delle cause spesso trascurate di stress è la dieta sbagliata, e considerando che il tasso di obesità sta aumentando verso l'alto insieme al numero di persone stressate in America, c'è sicuramente un legame tra i due. Mangiare cibo spazzatura regolarmente privare il corpo di nutrienti essenziali e vitamine. Inoltre, mangiare alimenti ricchi ricchi di grassi e carboidrati stimola gli ormoni cortisolo o di stress per bramano più di tali alimenti quando si è stressati. Questo è dove il concetto di comfort e binge eating molle from.Since, il cibo è una componente essenziale per una vita senza stress, qui sta prendendo uno sguardo ai vari prodotti alimentari che aiutano a prendere il controllo delle e gestire al meglio una situazione stressante. Ricordate l'idea è quella di sfruttare le proprietà di calmare cibo e non 'comfort' food.Vitamin C-Look per gli alimenti che pullulano di vitamina C, in quanto questo tipo di vitamina porta direttamente verso il basso il livello di cortisolo. Inoltre, la vitamina C è stato dimostrato un bene per il sistema immunitario troppo. Arance, Broccoli, Guava, kiwi, e le erbe aromatiche come il timo e il prezzemolo sono i più alti portatori di vitamina B12 C.Vitamin-Ci sono diversi neurotrasmettitori che attraversano il corpo, una tale neurotrasmettitore GABA produce effetto calmante immediato. Avendo alimenti ricchi di vitamina B12 aiuta a produrre GABA e, quindi, riduce lo stress. Pollo, salmone, e senza grassi del latte e yogurt sono ricchi di B12Magnesium-magnesio aiuta nella produzione di GABA. Ogni volta che si è stressati, il livello di magnesio tende a cadere basso che porta ad una riduzione della formazione del GABA. Avendo alimenti ricchi di magnesio, come spinaci, tofu, mandorle, semi di girasole e darà una spinta al sistema nervoso e innescare la produzione di entrambi GABA e dopamina (il sentirsi bene ormoni). Acido folico Se la gravidanza è la causa del tuo stress , è necessario il vostro apporto di acido folico. Il folato aiuta nella produzione di dopamina e ti mantiene sazi per un periodo di tempo più lungo. Ceci, lenticchie, asparagi, verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono buone fonti di folico acid.Antioxidants-antiossidanti sono conosciuti per dismutasi alcuni enzimi per abbassare il livello di stress e ansia. Mirtilli, banane, fagioli, e tè verde sono il magazzino di antioxidants.Zinc-In uno studio condotto, si è riscontrato che una carenza di zinco può fare una persona soggetta a stress e ansia. Frutta a guscio, comprese anacardi, arachidi, noci e mandorle sono ricche di zinco e per fare uno spuntino sano opzioni too.Next tempo, mantenere una scheda sulla vostra dieta e notare un cambiamento nel vostro livello di stress
By:. Mulyadi Kurnia