La rana si sveglia ... che stress fa per la nostra salute

Tutti conosciamo il vecchio adagio della rana che viene inserito nella pentola di acqua fredda. L'acqua si riscalda così lentamente che la rana va allegramente sulla sua attività froggy mai realizzare il suo destino fino a quando è troppo tardi per saltare fuori. Il punto è che ci permettiamo di adattarsi a inesorabile "stress" in molteplici dimensioni della nostra vita. Noi percepiamo questo come "normale" e possiamo anche sentire persi o annoiati quando qualche spaziosità appare in mezzo alla mischia. Con l'emozione vacanza alle nostre spalle seguita da risoluzioni del nuovo anno inevitabile di di migliorare il nostro stile di vita e abitudini alimentari, diamo uno sguardo alle realtà di ciò che lo stress fa per la nostra salute. Questo può aiutarci a trovare una motivazione più profonda per sostenere i cambiamenti necessari a nostro vantaggio a tutti i livelli. Modalità di "lotta o fuga" utilizza le risorse del corpo per sfuggire ad un pericolo. Si tratta di un '"catabolico" o "usura" stato fisiologico. Fisiologia sana mantiene uno stato più "anabolizzanti" o "costruire e riparare" di essere, mentre il metabolismo catabolico cronico rompe il corpo /mente /spirito. Lo stress a lungo termine è come prestito sul vostro Ecco un elenco di alcuni degli effetti deleteri dello stress cronico "linea di equità di credito.": • Distrugge sistema cervello-neuro-endocrino • Abbassa la funzione surrenale • provoca uno squilibrio ormonale • Causa soppressione immunitaria • Provoca Zucchero /insulina squilibrio • Peso • Aumenta disturba il sonno • Promuove processo catabolico • Trigger effetti domino emotivo /psicologico • Promuove convinzioni negative e modelli di pensiero, il dubbio di sé, depressione, ansia • Isolamento • Rompe la massa muscolare • provoca la perdita di massa ossea • Aumenta il rischio di infezione • Aumenta le risposte allergiche • Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, malattie autoimmuni, il cancro • Promuove l'infiammazione • Inibisce la digestione • Squilibri neurotrasmettitori • Scarsa ricostruzione e riparazione • Causa roba deficienciesSerious nutriente! Allora, che cosa possiamo fare per cambiare noi stessi in un modello più sano e ridurre lo stress? Possiamo imparare molto dalla meditazione, che ci spinge a esaminare da vicino noi stessi con un senso di onestà accoppiata con compassione, piuttosto che giudicare e criticare noi stessi. Da questo processo si può spesso trovare una fonte più profonda della motivazione reale per apportare modifiche. Continuando ad attingere a questo profondo senso di motivazione è la chiave per mantenere il nostro desiderio di praticare abitudini sane. Comprendere le reali danni di stress nella nostra vita contribuisce a mantenere la motivazione di incorporare le pratiche coerenti per ridurre lo stress. La meditazione ci insegna anche che il cambiamento avviene a piccoli passi e renderli parte della nostra vita, piuttosto che fare salti drammatici che non siamo in grado di sostenere. Ad esempio, impegnandosi a 15 minuti di meditazione al giorno e la respirazione è un semplice piccolo passo che ha profonde benefici. Io lavoro con molte persone che hanno malattie mortali. Molti dei miei pazienti hanno espresso il timore che la possibilità che un tale problema di salute grave offerto è stato il cambiamento di priorità - un allontanamento da una stretta attenzione alla realizzazione e di orientamento obiettivo, per la sensazione di connessione e di amore dato e ricevuto tra amici e familiari, contatto con la natura e sempre più familiarità con la loro vita interiore. La vita è diventata molto più semplice, ancora più profonda. Abbiamo la fortuna di imparare da queste esperienze ed esaminare la nostra vita, ridefinire le priorità, semplificare, e adottare misure per creare un po 'di spaziosità, l'equanimità e la connessione nella nostra vita quotidiana. La nostra fisiologia risponderà in natura
By:. Dr. Isaac Eliaz