Casa Ab Workout Per la perdita di grasso

Il compito di ottenere sei pack abs non è così difficile come si potrebbe pensare. Contrariamente alla credenza popolare , sei pack abs non sono creati da centinaia di scricchiolii ogni giorno . Infatti, la parte addominale del vostro allenamento in soli 10 minuti . Abs sono come qualsiasi altro gruppo muscolare e hanno bisogno di riposo e di recupero , al fine di crescere e ottenere definito. Si dovrebbe cercare di ottenere tra 1-3 ab routine di allenamento a settimana. Idealmente , avete bisogno di riposare tra 1 e 2 giorni tra gli allenamenti per recuperare i muscoli . Si allenamenti ab dovrebbe essere simile alla seguente struttura : Cardio riscaldamento Stretch pesi /allenamento di resistenza addominale formazione Ab Cool Down Stretch Come potete vedere allenamenti addominali dovrebbe avere solo una piccola parte della loro formazione . La ragione di questo è che la ragione principale per le persone hanno six pack abs è che i loro livelli di grasso corporeo sono sufficientemente bassi per gli addominali a mostrare attraverso . Pertanto l'obiettivo principale degli esercizi dovrebbe essere nella combustione dei grassi . Sollevamento pesi è una delle migliori fonti di esercizi di bruciare i grassi che si possono fare per due motivi : 1 ) Il tuo corpo brucerà calorie 48 ore dopo un allenamento di sollevamento pesi e la riparazione del muscolo . 2) Più muscoli significa che il vostro corpo avrà un più alto tasso metabolico . Questa è la velocità con cui il vostro corpo brucia naturalmente calorie. La sua allenamenti addominali dovrebbe essere intenso . Non passare ore a giocare tra gli esercizi. Periodo di riposo non deve essere superiore a 30 secondi. Questo è il momento per la sensazione di bruciore di andare a preparare la prossima serie . La vostra routine dovrebbe includere esercizi come squat : Morto lavare e stirare Affondi Bench Press Flessioni Pull Ups Buchi Curl e Prees chinò su di fila fila Gabinetto Questi sono chiamati esercizi composti e sono l'ideale per bruciare i grassi , e che coinvolgono grandi gruppi muscolari e richiede molto sforzo per fare
By : . Chris J Watson