American Diabetes Association Dieta-I Dieci alimenti Crucial si deve mangiare

Il Diabete dieta American Association consiglia di fare scelte sane ogni volta che si mangia. Per quelli di noi con il diabete, questo è quasi una bazzecola. Mangiare sano è una delle cose più importanti che possiamo fare come i diabetici a mantenere noi stessi virile e complicazione free.It è fondamentale che si vede un nutrizionista quando si sono diagnosticati e ottiene su un piano di pasto diabetica il più presto possibile. E 'anche molto importante scegliere gli alimenti con un indice glicemico basso o indice glicemico, e un'alta concentrazione di vitamine e minerali. Il GI è una misura di quanto tempo ci vuole un certo cibo per aumentare il livello di zucchero nel sangue, minore è sempre better.Getting abbastanza vitamine e minerali nel mondo occidentale è diventato più difficile negli ultimi decenni a causa della sovrasaturazione di terribile, fast food inutile che hanno preso il sopravvento la maggior parte delle nostre diete. Alcuni dei minerali e vitamine che non sono presenti abbastanza nella tipica dieta americana sono in fibra, calcio, potassio, magnesio e vitamine C, A ed E. I seguenti alimenti sono considerati â € œSuper foodsâ €?? dalla American Diabetes Association dieta, e questi cibi possono essere integrati in modo sicuro nella vostra dieta per diabetici già esistente, o anche se non siete un diabetico, questi alimenti dovrebbero essere incorporati nel vostro programma del pasto solo per il gusto della buona Grani longevity.Whole salute e - Vuoi davvero che la crusca e il germe di ogni grano intero. Si dona € ™ t vuole ottenere pane con farina arricchita, in quanto questa non contiene germi o crusca. Vuoi andare per le forme meno trasformati di cereali per gli value.Berries più nutrizionali sono Chiave Fragole, mirtilli, lamponi, o qualsiasi altra varietà di frutti di bosco sono ricchi di fibre, vitamine e antiossidanti. Uno dei miei dolci preferiti è qualche yogurt con mirtilli e fragole mescolati, yum! Bacche non sono costosi e sono quasi preparazione gratuito, basta sciacquare em e trangugiare li up.Green verdure a foglia verde, il colore verde scuro sono i migliori-spinaci, cavoli, broccoli, questi alimenti sono a basso contenuto di calorie e di così alto contenuto di minerali, dovrebbero essere un punto fermo della vostra dieta. Fagioli di tutti i tipi-fagioli Pinto, blu navy, nero, fagioli verdi, questi alimenti sono tutti super nutriente e pieno di energia e proteine. In realtà, una mezza tazza di fagioli ha più proteine ​​nel suo complesso grammo di carne, ma senza il grasso cattivo! Essi sono ricchi di fibre, potassio e magnesio pure. Mangiare fagioli freschi è il modo migliore per andare, ma anche se si va per i fagioli in scatola, basta risciacquare il sodio e sono ancora pieno di bontà. Si potrebbe dire che i fagioli sono uno dei componenti più importanti della American Diabetes Association diet.Nuts-ti aiutano a gestire la fame e sono snack impressionante. Essi tendono ad aiutare ti fanno sentire pieno quando combinato con l'acqua. Noci sono una buona fonte di fibre, e può aiutare a completare i vostri pasti. Mi piace mangiare i pistacchi e le noci quando ho bisogno di uno spuntino. Alcune noci e semi come i semi di lino e noci contengono acidi grassi omega 3, anche! Citrus-Questi potenti frutti sono ottime fonti di fibre e vitamina C. pompelmo, limoni, arance, limoni, si sceglie! Gli agrumi sono un ottimo dessert, e anche andare benissimo con noci e yogurt per snack.Tomatoes-Questi sono così versatili. Si può mangiare loro a fette, purea, intero, pelati, ecc Qualsiasi modo che li mangiate, i pomodori sono ricchi di vitamina E, C e ferro. Essi sono il compagno ideale per ogni pasto. I pomodori sono vere super-foods.Sweet patate-Il sostituto perfetto per le patate normali, patate dolci hanno un sacco di fibre e vitamina A. Patate dolci hanno anche un basso indice glicemico delle patate normali, too.Fat yogurt libero e latte per avere ossa forti e denti, sappiamo tutti da latte è una buona fonte. La vitamina D si trova anche in alta alimentazione con yogurt e prodotti caseari in genere. Con le versioni senza grassi, si ottengono i benefici, ma non il grasso che si dona € ™ t need.Fish che è ad alto contenuto di Omega 3 acidi grassi-Salmon è il più popolare in questa categoria di alimenti. Si vuole evitare profondo pesce fritto a causa dei grassi aggiunti. Fresca è sempre la migliore, ma anche il pesce congelato ha ancora un sacco di salute benefits.The American Diabetes Association dieta è probabilmente la dieta del diabete più diffuso al mondo. Ci sono molte diete differenti disponibili, ma i cibi che ho appena citato sono indiscussi â € œsuper foodsâ €??, O campioni del mondo della nutrizione, per così dire. Personalmente includo questi alimenti nella miei pasti ogni giorno con un sacco di acqua. Mi sento sano e il mio peso e glicemia rimango sano come un result.Always diretti rimanere positivo e mantenere educare te
By: Diabetic Johnny