Modifiche stile di vita per il pre-diabete!

Una diagnosi di pre-diabete indica che i livelli di zucchero nel sangue sono 100-125 milligrammi per decilitro tramite il test del glucosio plasmatico a digiuno (persone con diabete hanno livelli di zucchero nel sangue di 126 mg /dL o più ). Ciò significa che è molto probabile di sviluppare il diabete di tipo 2 in 10 anni, a meno che si adotta un lifestyle.You sano può essere sempre spostando lentamente verso il bordo, ma il diabete di tipo 2 è una malattia stile di vita: Si può sempre guardare dove si sta intensificando. Perdendo solo il 7 per cento del peso corporeo, utilizzando il corpo grasso scale di peso, evitando aggiunti zuccheri semplici prendendo zucchero Ricette gratuiti per i diabetici, aggiunti sciroppi, ogni grano, ma 100 per cento di cereali integrali, grassi saturi e trans e che esercitano solo 150 minuti al settimana, è possibile portare i vostri livelli di zucchero nel sangue torna alla normalità. Se sei normale, sei, bene, normale. È tecnicamente non hanno pre-diabete, anche se avrete sempre i geni per esso e sarà a rischio. Ma non sarai mai avere la malattia o delle sue conseguenze. E 'importante sapere se si dispone di prediabete, perché la ricerca ha dimostrato che alcune complicazioni a lungo termine associati con il diabete - come le malattie cardiache e danni al sistema nervoso - possono iniziare durante prediabetesThe buona notizia è che gli studi dimostrano che le persone con pre-diabete possono prevenire lo sviluppo di diabete di tipo 2 con una combinazione di raggiungere e mantenere un peso sano, la scelta di cibi sani e pasti per diabetici, e ottenere un regolare esercizio fisico. Il medico può anche richiedere l'uso di farmaci per ritardare l'insorgenza del diabete. La ricerca ha dimostrato che se si prendere misure per gestire la glicemia con strisce reattive diabete quando si dispone di pre-diabete, si può ritardare o prevenire il diabete di tipo 2 in via di sviluppo. Potreste essere in grado di ridurre i livelli di glucosio nel sangue con i cambiamenti dello stile di vita semplice, come ad esempio aumentando l'attività fisica e godersi un pasto sano e magro plan.Losing Pesoa perdita di peso di appena il 5% al ​​10% può fare una grande differenza nella i livelli di zucchero nel sangue in quanto riduce la resistenza all'insulina. Per trovare il giusto piani pasto diabetico per voi, si rivolga al medico o nutritionist.Making Healthy Food ChoicesTo scegliere cibi sani per voi e la vostra famiglia, seguire questi principi di base: • Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura, in particolare verdure non amidacee e ricette senza zucchero come fagiolini, spinaci e carote. • Selezionare pane integrale, riso e pasta. • Non dimenticare i fagioli secchi e lenticchie. • Avere pesce 2-3 volte a settimana. • Pensare magra quando si seleziona tagli di carne e rimuovere la pelle dal pollo e tacchino. • Andare per i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e senza grassi, come latte, yogurt e formaggi. • Evitare di regolare soda e altre bevande zuccherate. Invece, bere acqua e bevande dietetiche calorie. • Mangiare grassi con moderazione ed evitare trans ExerciseTry fats.Getting di esercitare per 30 minuti al giorno, 5 volte a settimana. Quale tipo di esercizio fisico è la migliore? Tutto ciò che si alza e in movimento. Che comprende jogging, nuoto, bicicletta, aerobica, camminare e ballare. Si può anche contare lavori domestici faticoso come passare l'aspirapolvere e lavare i pavimenti e le finestre, e il lavoro di cantiere, come falciare il prato con una falciatrice a spinta o di giardinaggio e dopo che monitorare il vostro grasso di corpo del monitor grasso e scale.MedicationsIn assieme ai cambiamenti dello stile di vita, il medico può raccomandare farmaci, come la metformina e un altro gruppo di farmaci chiamati tiazolidinedioni, che hanno dimostrato di ritardare l'insorgenza del diabete. Check out per: Forniture diabetica e prodotti per diabetici
da: Tipo libero diabete