Programmi di dieta atletica e la loro importanza per prestazioni

Come atleta, la nutrizione è la prossima fattore più importante di rimanere in forma tiptop giorno di gioco, a parte il fatto di formazione. Programmi di dieta svolgono un ruolo importante nella vostra performance ed è necessario assicurarsi che si sta prestando particolare attenzione alla quantità di calorie, proteine, grassi, carboidrati, minerali e liquidi si consumano daily.Calories: Assicurarsi che si sta mangiando abbastanza calorie per tutto il giorno per darti l'energia necessaria per rimanere attivo. Se si consumano troppo poche calorie può portare a dolori muscolari e perdita di tessuto osseo, non il tuo obiettivo! Un altro fattore importante è quello di consumare cibi altamente nutrienti al mattino come il tuo corpo è passato attraverso un ciclo di sonno e aveva cibo per 8 o più ore. Iniziate la vostra giornata con cereali integrali, burro di arachidi, frutta, yogurt ecc Carboidrati: I carboidrati sono una componente fondamentale della dieta di ogni atleta e programma di fitness. Sono immagazzinati come glicogeno nel corpo che colpisce la resistenza di un atleta e la resistenza. Quando i muscoli a corto di glicogeno che quando si è stanchi di prestazioni e possono soffrire. Gli atleti dovrebbero mangiare una grande porzione di carboidrati al giorno che sono ricchi di sali minerali e fibre - come pasta, riso, patate, mais, pane e frutta. Tenere lontano da carboidrati lavorati come realmente hanno la tendenza a influenzare le prestazioni in un way.Protein negativo: Programmi di dieta che hanno proteine ​​sono una parte cruciale di costruzione e la riparazione del muscolo. Ma se è consumato in eccesso, si trasformerà in grasso. Buone fonti di proteine ​​sono, carne magra, pesce, tacchino, pollo, noci, semi e prodotti caseari. Gli atleti hanno bisogno di molto di più proteine ​​rispetto dell'essere media sedentario. Grassi: grassi buoni in grado di fornire il corpo con una fonte di energia così come aiutare il corpo ad assorbire le vitamine essenziali e minerali. Buone scelte includono noci, semi, oli di pesce, come d'oliva, di cocco e di semi di girasole, nonché avocado. 3 oli di pesce Omega sono un complemento ideale per consumare se trovi ti manca in buone fats.Vitamins e Minerali: Due delle vitamine più importanti per gli atleti sono ferro e calcio. Ferro trasporta l'ossigeno nel sangue, che naturalmente è importante nelle prestazioni sportive. Le migliori fonti di ferro sono le carni rosse, spinaci, cereali arricchiti di ferro e pane. Il calcio mantiene ossa forti e sane. Prodotti lattiero-caseari, come latte, yogurt e formaggi sono ottime fonti di calcio, così come verdure a foglia verde scuro e almonds.Taking un multi-vitamina che è un ottimo modo per riempire la vostra dieta, se è carente in qualcosa di specifico. Se siete seriamente di voler attuano programmi di dieta che lavorano e vogliono che i migliori consigli su dieta e fitness, quindi ImpactFitnessInc.com è la scelta migliore. Imparare dai professionisti che si allenano i pro
By:. Niall Traynor