Cardio Distanza Vs intensità cardio

Quando si tratta di fare allenamenti cardio, ci sono due metodi di base che è possibile utilizzare - LSD e HIIT.LSD = Lungo Lento distanza. Un esempio perfetto è fare jogging per pochi miles.HIIT = High Intensity Interval Training. Un esempio perfetto è sprinting.LSD e HIIT sono completi estremi opposti del continuum cardio causa di disegno semplice. LSD è lungo, ma lento. HIIT è breve, ma molto fast.Well, intensità e durata, in cui riguardano i vostri allenamenti cardio, avere una relazione inversa. Il più intenso si lavora (cioè - il più veloce si va), più breve la durata deve essere. Al contrario, il più lento si va, è necessario andare per un periodo più lungo per compensare it.Simply mettere - è possibile eseguire duro o si può correre a lungo, ma non è possibile fare entrambe le cose. Nessuno può sprint una maratona ... HIIT è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, e considerato più produttivo di LSD. Non voglio entrare in tutte le sutff scientifico qui, ma qui è il succo di quello che è necessario sapere:-HIIT è anaerobico, l'LSD è risultato allenamento aerobico-LSD in una maggiore capacità aerobica, con poco o nessun effetto sulla capacità anaerobica- HIIT, d'altra parte, si traduce in una maggiore capacità anaerobica e una maggiore capacità aerobica-LSD brucia più calorie di HIIT durante l'esercizio vero e proprio-HIIT mantiene il metabolismo "su di giri", in modo che si continua a bruciare Calores per ore dopo l'allenamento è overthere sono altre cose che potremmo parlare, ma quelli sono i points.So principale, per quanto precede, HIIT sembra essere la forma superiore di cardio.It sembra dare più benefici, brucia i grassi meglio, non prende più a lungo ... ma ancora, la gente sta ancora facendo guadagni schifosi con il loro HIIT. Mediocre best.Why? E 'semplice, in realtà - la maggior parte delle persone non lo fanno loro HIIT allenamenti cardio correctly.HIIT, per definizione, si suppone che sia intenso - intenso come possibile. Sulla scala proverbiale di 1 a 10, è necessario essere spingendo un 11 o più. E molte volte, i tirocinanti non fanno che quando stanno facendo HIIT. Pensano che stanno spingendo forte, e potrebbero essere, ma invece di che 11 o più, forse stanno mettendo solo in uno sforzo di 8 o giù di lì. Che non taglia quando si tratta di fare HIIT cardio.Remember quando ho detto che è possibile eseguire duro, o correre a lungo, ma non entrambi? Beh, il rovescio della medaglia, se si esegue facilmente, e esegue a corto, si sta facendo il peggio dei due mondi. E così efficace come HIIT può essere, se non è fatto con l'intensità del caso, stai cadendo in questa trappola. Devi essere spingendo più forte che fisicamente can.Train dura, Resto duro, gioca
duro da:. Matt Wiggins