Messa a terra Yoga Poses per alleviare lo stress

Ogni posa è una sfida da affrontare, e una lezione di rilascio. Ci sono diversi "messa a terra", pose che contribuirà ad aumentare la vostra attenzione e calma durante il vostro giorno. Non devi essere un praticante di yoga con esperienza per raccogliere i benefici di queste pose. Ricordate di mettere a fuoco le vostre energie verso il basso. Siate consapevoli della terra sotto di voi, in tutta la sua rhythms.1) Mountain Pose - Stand con i piedi non più di larghezza delle spalle, le mani abbandonate al tuo fianco. Rilassare le spalle e il collo. Le ginocchia devono essere leggermente piegate, non bloccato. Chiudete gli occhi e lasciare che la gravità prendere piede. Focus sulla sensazione del pavimento sotto i piedi come i vostri lavandini peso verso il basso, e bretelle voi. Come per tutte le posizioni yoga, inspirare completamente e lentamente, ed espirare completely.2) Albero Pose - Avvio in montagna posa. Lentamente lasciate che il vostro piede destro percorrere l'interno della gamba sinistra fino a quando le bretelle arco contro la parte interna del ginocchio. L'anca libero dovrebbe essere rivelato. È possibile portare le mani, con i palmi insieme, al centro del cuore, oppure alzarle sopra la vostra testa. Si tratta di un equilibrio mossa, ma io lo trovo molto la messa a terra a causa della messa a fuoco sulla gamba in piedi, e la respirazione controllata. Abbassare lentamente la gamba, e passare dall'altra parte. Mantenete il vostro respiro steady.3) Forward Fold - Questa posa di base allenta la tensione nella schiena. Avvio in montagna posa, e sollevare lentamente le braccia sopra la testa. Tuffarsi giù, e lasciare che tutto il tuo corpo rilassarsi. Lasciare le braccia a penzolare liberamente, e sentono la pianta i piedi sul pavimento. Inspirate profondamente, e mentre espirate lasciate che il vostro corpo rilassarsi un po 'più verso l'interno, pieghevoli, in corsa verso la floor.4) Guerriero Pose - C'è solo una cosa su questa posa che si sente potente, ma allo stesso tempo è molto meditativo. Estendere la gamba destra in un affondo in avanti, ma non andare troppo in profondità. Il busto deve affrontare il lato della stanza, ma il tuo sguardo è oltre il ginocchio. Le braccia sono sollevate, braccio destro di fronte si estende sopra la gamba piegata, braccio sinistro in dietro. Affondare nel affondo. Ricordatevi di respirare
By:. Diyakapoor