Come limitare l'ansia con lo Yoga

Anche se sviluppato in India e considerato parte di più di una tradizione spirituale, lo yoga è diventato una pratica diffusa, senza sfumature religiose. Si tratta di una forma di esercizio che è appropriato per il termine quasi everyone.The è una derivazione di una parola sanscrita che significa unione. Nel suo uso più comune, il termine si riferisce alle pose o asana che sono uno dei mezzi per raggiungere un senso di benessere. Le pose combinano stretching con respirazione controllata. Ci possono essere anche i segmenti di meditazione e yoga guidata imagery.Choosing significa impegnarsi in un programma normale, diligentemente seguita. Questo non significa che i principianti sono esclusi. Con un tappetino e un po 'di abbigliamento comodo, chiunque può iniziare. Fitness e flessibilità non sono necessari perché ci sono molti modi per modificare le pose. Istruttori qualificati sono disponibili all'indirizzo studi di yoga, centri benessere e centers.It comunità possono fare alcuni esperimenti per trovare la classe che meglio si adatta al proprio corpo perché variano in intensità. Un buon punto di partenza è in lezioni di Hatha dove le pose sono più semplici e la slower.People ritmo che soffrono di asma o sindrome premestruale possono trovare sollievo attraverso lo yoga. Riduzione dello stress è un altro problema che può essere affrontato attraverso la pratica delle asana. Una ragione è che il controllo del respiro desiderata prende fuoco. La mente è costretta a cedere il suo attaccamento ad altri pensieri. Il corpo diventa rilassato e returns.Here energia positiva è una asana chiunque può provare ora fino a quando la parte posteriore è in buona salute. Si chiama il gatto posa. Esso aumenta la familiarità con il centro del corpo e aiuta a coordinare il movimento e la respirazione. Iniziare a quattro zampe, preferibilmente su una superficie imbottita in modo che ci sarà meno pressione sulle ginocchia. Assicurarsi che le mani siano verso il basso dalle spalle e le ginocchia sono dritte giù dalle anche. Oscillare avanti e indietro delicatamente per trovare il luogo in cui la colonna vertebrale è diritta e il corpo è equilibrato. Inspirate. Sul espirare, tirare i muscoli addominali e la curva della colonna vertebrale. Cadere la testa per cui vi è una sola linea semicircolare che va dalla base della colonna vertebrale alla sommità della testa. Inspirate e rilasciare il yoga pose.Though richiede uno sforzo costante e serio, le ricompense per la perseveranza sono grandi. Non solo il corpo a diventare più forte, la mente acquisisce anche la forza e un senso di calma
By:. Andy Guide Jr