Esercizi di yoga per la salute e benessere - in soli 30 minuti al giorno

Yog mudra è un asana yoga noto o posa di yoga che è benefico per problemi addominali ed è noto come l'atteggiamento di Union.This psichica è il genere di cosa che si sarà imparare da un insegnante di yoga o di una scuola di yoga e di tanto in tanto si può avere già pensato di prendere corsi di yoga o di ottenere alcuni DVD di yoga. Tuttavia, il fatto è che in questi giorni la maggior parte di noi vive uno stile di vita molto occupato - questa è la realtà della vita moderna e stiamo già sovraccarica di troppo information.If stiamo per mantenersi in forma abbiamo bisogno di qualcosa che è conveniente, rapidamente benefico, si può fare ovunque e non ci vorrà finché è probabilmente già un pieno o part - lavoro a tempo, figli a cui badare, shopping da fare al supermercato, pasti da preparare, una casa e il giardino da curare e questo è tutto prima di arrivare in giro a fare qualsiasi cosa per ourselves.However, con quasi 30 anni nel campo della consulenza e psicoterapia so che se non ci prendiamo cura dei nostri bisogni e solo concentrarsi sul lavoro, le faccende e le esigenze problemi degli altri allora emotivi e fisici inevitabilmente trovano ahead.And nonostante il fatto che potremmo essere "on the go" in giro tutto il giorno da una cosa all'altra nessuno di che impedisce il nostro corpo gradualmente inasprendo e sempre meno flessibile. La verità è che questo processo è in corso per la maggior parte di noi, visto che i nostri primi anni dell'adolescenza con i nostri muscoli iniziano a irrigidirsi e accorciare come noi cresciamo older.One dei migliori modi per contrastare questo e per meglio prendersi cura di sé in maniera regolare è yoga formazione. Il problema si addice in giro tutte quelle altre cose. A volte si parte con grandi intenzioni lettura di alcuni libri di yoga e poi ritrovarci un teacher.But yoga dopo poche settimane di sforzo determinato e fare un corso di yoga regolarmente troviamo che improvvisamente gli scontri tempo di classe con i bisogni dei nostri figli di andare a ballare classe o di calcio, la mamma ha bisogno di lei shopping fatto o dobbiamo fare gli straordinari e, dopo un paio di lezioni perse diamo up.A modo molto migliore di perseguire la formazione di yoga è quello di utilizzare un collaudato, corso audio di grande impatto che si può mettere su per il vostro cellulare, lettore MP3 o un lettore CD e di utilizzare ovunque - a casa, in vacanza, in spiaggia, in ufficio (! quando è tranquillo) o in una stanza d'albergo, se si è in business.You potrebbero pensare: "Beh perché non un DVD di yoga? " Francamente, sono fonte di distrazione. Si finisce per spendere così tanto tempo, energia e sforzo concentrandosi su ciò che la persona nel video sta facendo e cercando di farlo bene come loro che l'intero processo inizia a mangiare in te prezioso tempo libero e diventa un chore.You sono anche in pericolo di diventare dipendenti dalle immagini video e probabilmente la sensazione che non si può fare gli esercizi senza them.What sono i vantaggi della formazione di yoga? Per una formazione iniziale di yoga regolare può migliorare la circolazione del sangue, l'equilibrio e la postura, la performance cardiovascolare e rafforzare e tonificare i muscoli. Yoga per problemi alla schiena è particolarmente efficace e sarà anche ridurre drasticamente le visite al chiropratico o Physiotherapist.For atleti esistenti, come i maratoneti, giocatori di baseball e di calcio, tennis e golf giocatori e tutti quelli in competitivo yoga sport stiramento può avere un importante impatto sulle prestazioni permettendo muscoli a lavorare al massimo delle loro capacity.Last ma non la formazione di yoga almeno coerente si bruciano i grassi e, in combinazione con un po 'di yoga, respirazione, migliorare la vostra concentrazione mentale e la concentrazione, che ti fa a lungo termine più calmo, più forte e più sicura e rimanendo molto più flessibile ed elastica bene nel vostro successivamente years.Finally, hai bisogno di una routine che non richiede molto tempo e richiede il minimo sforzo. La ricerca ha dimostrato che le persone che perdono peso in modo efficace e tenerlo spento hanno attaccato ad una routine regolare di una sessione di allenamento 30 minuti ogni giorno. I esercizio per circa 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana e mi do il fine settimana a fare altre cose. Fare un tentativo, certamente per me funziona
By:. Peter Clifford