I vantaggi di usare una polvere proteica

proteine ​​viene in molte forme, da proteine ​​animali per piantare a base di proteine. E 'disponibile anche in forme supplementari con molte persone rivolgendosi a proteine ​​in polvere per assicurarsi che stanno ottenendo abbastanza di questo nutriente essenziale, oltre che da utilizzare come sostituto di un pasto durante la perdita di peso sforzi. Supplemento vendite negli Stati Uniti negli ultimi anni ammonta a poco meno di $ 25 miliardi di dollari ed è previsto solo per salire continuamente come sempre più gli adulti a raggiungere i loro anni di alto livello. (Fonte:. Science Daily, dicembre 2009) Di questo grande numero, la maggior parte dei prodotti venduti sono gli integratori a base di proteine ​​e l'acquirente medio è alla ricerca di un modo per mantenere la loro salute. Tuttavia, ci sono altri gruppi che acquistano integratori di proteine, tra proteine ​​in polvere. Questi gruppi comprendono i costruttori del corpo che possono usare la polvere come prima o dopo la bevanda allenamento, e ragazzi che stanno cercando di smettere di se stessi da mangiare i cibi fritti e grassi grassi che i loro amici tutti consumano in enormi quantities.The tipi di proteine ​​PowderAll proteine ​​in polvere proviene da quattro fonti e può essere un singolo polvere ingrediente o una polvere combinazione. Chiunque sia sospettato o conosciuto allergie alimentari dovrebbe rimanere con il singolo ingrediente in polvere fino a che non sanno come li interesserà. Le quattro fonti per tutte le proteine ​​in polvere sono siero di latte, soia, riso, e egg.Whey ProteinWhey proteine ​​in polvere è derivato da latte come un sottoprodotto del processo di produzione del formaggio. È la più comune delle polveri e non deve essere utilizzato da chi è intollerante al lattosio. Come la maggior parte di proteine ​​in polvere, proteine ​​del siero di latte è disponibile in due forme, una concentrazione e di un isolato. Il concentrato è la meno costosa delle due forme e quello che è più facilmente reperibile nella maggior parte delle località. Esso contiene tra il 30 e il 85% di proteine. Un isolato, d'altra parte, ha il 90% di proteine ​​e ha meno grasso e meno lattosio. Proteine ​​del siero di latte isolato aiuta ad aumentare l'immunità, è una fonte ottimale di aminoacidi, e può migliorare il recupero muscolare dopo gli allenamenti. E 'anche utile nel prevenire breakdown.Whey proteina muscolare è la più simile muscolo scheletrico e contiene elevati livelli di arginina e lisina, che a loro volta vengono utilizzati per stimolare il rilascio di ormone della crescita IGFI, un ormone anabolizzante che è una naturale alternativa alla steroidi. Proteine ​​del siero di latte contiene anche glutammina, che impedisce la formazione fatica e oltre. Siero è considerato un veloce protein.Soy ProteinSoy polvere proteica è derivato da farina di soia e viene sia concentrato e isolare forme. Polvere di soia può essere utilizzata per aumentare il valore nutrizionale di altri alimenti ed è altamente digeribile. Benefici della soia includono l'abbassamento del colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiache e può essere utilizzato in una dieta vegana. Due porzioni al giorno di proteine ​​di soia possono abbassare il colesterolo nel sangue di ben nove punti e ha dimostrato di diminuire la pressione sanguigna. (Fonte: Natural News, 2006) Egg Protein PowderEgg proteine ​​in polvere è derivato da albumi. Le uova sono considerati il ​​cibo proteico "perfetta". Tutte le proteine ​​è valutato e classificato su una scala basata su una serie di fattori, tra cui digeribilità. Uova segnare un 100% perché tutti i loro proteina è utilizzata dal corpo. E 'la più alta fonte di cibo naturale di amminoacidi ramificati ed è anche la più alta fonte di alanina, arginina, glicina e metinico (fondamentale per la costruzione del muscolo). Mentre le uova sono state date una cattiva reputazione nutrizionale, in passato, la maggior parte delle persone si rendono conto che non sono quasi i mostri sono stati precedentemente fatto fuori per essere. Ogni uovo ha 6,5 ​​grammi di proteine, 5,6 grammi di grassi, con solo 1,6 grammi di quell'essere grassi saturi, e meno di un grammo di carbohydrates.Egg polvere, perché deriva solo dai bianchi delle uova, è senza grassi e ad alto contenuto di proteine ​​protein.Rice PowderRice polvere sia isolato dalla farina di riso ed è una delle fonti di proteine ​​animali, non rare, che è completa. E 'ipoallergenico, che lo rende una delle scelte più naturale per coloro che hanno conosciuto o sospetto allergie alimentari ed è adatto sia per i vegani e vegetariani. (Fonte: Segounis, Nutrizionista) Come utilizzare proteine ​​in polvere nella vostra dieta sana PlanProtein polvere può essere utilizzato per integrare l'assunzione di proteine, ma può essere usato anche come bevanda sostituto di un pasto. E 'molto importante utilizzare in modo corretto e di seguire tutte le linee guida per la sicurezza, tra cui come conservarlo per i viaggi e per la conservazione a lungo termine. E 'anche importante leggere le etichette su qualsiasi tipo di polvere che si sta scegliendo di acquistare in modo che si stanno trovando il tipo giusto, uno che è ad alto contenuto di proteine, ma non ad alto contenuto di calorie, per esempio. Sapore è anche una considerazione importante con molte persone a pensare alle vecchie polveri stile e il loro gusto grintoso, gessoso, e medicinali. Alcuni, soprattutto le proteine ​​in polvere a base di uova, aveva un odore di zolfo che ha bevuto quasi un chore.Mixing impossibile la polvere di proteine ​​è molto importante in modo da non finire con un grintoso, pasticcio grumoso. È inoltre necessario assicurarsi che non si utilizza troppa polvere per porzione o che non si mescolano bene. Aumentando il tuo polvere non aiuterà con la assunzione di proteine ​​a lungo andare
By:. Jake Dulizan