Respirazione profonda e come farlo correttamente

Vi siete mai chiesti se si stesse respirando come si dovrebbe? So di avere. So che se mi fermo e rilassarsi e fare un po 'di respirazione profonda, tutto sembra un po' meglio. Beh c'è una perfetta buona spiegazione per questo. Vedere ogni organo del nostro corpo, se fatto tutto di fuori del corpo ha bisogno di ossigeno e la più profonda che respiriamo il più ossigeno prendiamo in Ora che nella sua auto in buona, ma c'è di più. Se facciamo la respirazione profonda ragione, allora significa che anche noi abbiamo più fiato per espirare e con quello fuori va più anidride carbonica e più toxins.So allora perché non tutti solo respirare profondamente per tutto il tempo. Beh, è ​​come la maggior parte delle altre cose che noi esseri umani facciamo. Tendiamo a diventare pigri e prendere la via più facile. Respirazione superficiale utilizza solo la parte superiore dei nostri polmoni ed è facile da fare e quindi diventa presto un'abitudine. Ma se avete mai notato un bambino appena nato quando respiro il loro piccolo stomaco si espande con ogni respiro. Loro sanno come respirare dalla nascita, ma come abbiamo più anziani cominciamo sviluppare cattive abitudini e ottengono sempre peggio e molto presto la nostra salute è a persone sane risk.Most come atleti, artisti marziali e gente che pratica yoga imparare a fare respirazione profonda. E 'parte della loro formazione. Ma quando non hai fatto la respirazione profonda in un tempo lungo, è un po 'difficile in un primo momento. Devi fare uno sforzo concertato per farlo e anche allora ci vorrà un po 'prima di poter fare la respirazione profonda senza pensare a quello che stai facendo. Hai bisogno di trovare un posto tranquillo dove è possibile rilassarsi e sia sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda. Non arricciare up.Breath nel pensiero il naso e riempire il vostro addome non solo i polmoni superiori. Farvi addome espandere. Poi espirate lentamente attraverso il vostro mese. L'espirazione deve durare circa il doppio del tempo come l'inspirazione. Provare a contare fino a otto durante l'espirazione. Quindi ripetere il processo più e più volte fino a quando non diventa naturale. Imparare a respiro profondo è come imparare qualsiasi altra cosa. E 'difficile all'inizio, ma diventa più facile e più facile con l'immissione practice.Try una mano sul petto e l'altra sulla pancia. La mano sulla pancia dovrebbe aumentare durante l'inspirazione. Quello sul tuo petto non deve muoversi. Le tue mani si può sapere se si sta facendo bene. Le spalle devono anche rimanere rilassato e non muoversi
By:. Herschel Lawhorn