Consigli Yoga e Relax

Yoga e relaxationRelaxation è uno dei cinque principi fondamentali di yoga ed è di vitale importanza come gli altri quattro, se praticata correttamente gli effetti sono gratificanti. Ci sono tre aree in cui concentrare su come diventare completamente rilassato, andrò un po 'più in profondità spiegando loro effetti a breve. Essi sono il rilassamento fisico, rilassamento mentale e rilassamento spirituale, tutti sono ottenibili e molto utile per un più sano, più felice la mente, il corpo e spirit.Many gente ha dimenticato l'importanza di relax, è nature modo di ricaricare le batterie degli organi. Guardare la TV o leggendo il giornale, bere una tazza di tè o cioccolata calda magari anche ascoltare musica, questi sono modi per rilassarsi fisicamente ma per quanto riguarda la mente? Sta correndo con pensieri svolazzare dentro e fuori? Quando la mente è inquieta il corpo non è in grado di alleviare, liberare i vostri pensieri per calmare la mente. Sei spiritualmente a suo agio? Come la mente, se i vostri pensieri sono instabile o brutto, il corpo non può ottenere la pace completa. Per essere veramente rilassato è necessario avere la capacità di praticare tutti e tre areas.Here sono alcuni suggerimenti su come mettere in pratica verso una migliore rilassamento relaxation.Physical: Questo esercizio è noto come il cadavere posa. Sdraiatevi sulla schiena, regolare la respirazione, renderlo regolare, lento e profondo, immaginate se si può un'ondata di relax partendo alle dita dei piedi, immaginate sono caldi e pesanti. Lasciare che questo sentimento di diffondere lentamente su e tutto i piedi, le caviglie, gli stinchi e nelle ginocchia. Lasciate che la sensazione di affondare in profondità nella pelle e queste ultime in ossa. Lasciare che la sensazione di continuare fino alla cosce, fianchi e girovita stomaco, la metà inferiore del vostro corpo dovrebbe sentirsi completamente rilassato e pesante, questo è buono. Continuare a diffondere questa ondata di relax su, intorno e in tutta la parte superiore del corpo, lentamente, concentrandosi sulla respirazione, concentrandosi sulle parti del corpo che si desidera rilassarsi. Potreste scoprire che per il momento hai raggiunto le tue braccia, c'è un senso di intorpidimento tranquilla nella vostra metà inferiore, questo è ciò che si desidera. Ora permettete ai vostri pensieri di concentrarsi sulla mano destra e il braccio, si muove lentamente upand sulle spalle nella mano sinistra e del braccio, sentire il formicolio alle dita come si riposano. Focus sulla tensione che scorre lontano dal corpo, come si continua a respiro profondo e lento, sentire il calore di viaggio nel vostro collo, il viso, la schiena e, infine, sulla parte superiore della testa. sentire il tuo corpo come si trova al sicuro sulla terra. Quando avete finito non troverete alcuna tensione, sarete completamente relaxed.Mental rilassamento: E 'quasi impossibile per rilassarsi se il tuo stato mentale è instabile o disagio. La mente può diventare sovraccaricato a causa di una varietà di mente stimulants.The quando turbato o preoccupato può causare stanchezza fisica, da preoccupanti usiamo un sacco di energia, ma non è il tipo di energia che si traduce in rilassamento, è una energia che ci scarichi, spesso provocano tensioni che utilizza più energia di lavoro fisico. E 'importante ogni giorno di mettere da parte un po' di tempo per scaricare la tensione, per permettere alla mente di rilassarsi. In periodi di stress mentale, cercare di concentrarsi sul proprio respiro, il respiro lento e ritmico solo per alcuni minuti, questo metodo di respirazione richiede uno sforzo cosciente, ma ti permetterà di casa in sui vostri schemi di pensiero per calmare la mente occupata, che porta a un interno pace che coincide con il fisico relaxation.Spiritual relax: Quando ho citato rilassamento spirituale, mi riferisco al sé interiore a proprio agio, che è spesso seguito da finemente sintonizzazione rilassamento fisico e mentale. Per me, raggiungendo un rilassamento spirituale si sta rendendo conto che la vera felicità viene da dentro, che voi e solo voi potete portare la pace alla tua anima attraverso le vostre convinzioni spirituali e feelings.I spero che questo è stato di qualche utilità per voi.
By :
JudeR