Yoga - si può fare su un tappetino agopressione

Il tappetino per agopressione Shakti Mat chiamato anche può essere utilizzato anche come strumento per approfondire la vostra pratica yoga?. Esperimento con il vostro tappeto per vedere che pone è possibile eseguire, a partire con la routine di base delineato below.You può desiderare di mettere un panno sottile sopra il tappetino per agopressione per fare alcune delle pose più comodo da tenere. Come si diventa abituati a tenere pose sul tappeto, è possibile eseguire direttamente sulle punte. Cominciamo la nostra energia aumentando, meridiano compensazione digitopressione stuoia di yoga routine.TadasanaStep sul vostro tappetino per agopressione, abbassando il peso uniformemente sulle punte di agopressione. Inspirate ed espirate sul alzarsi alto. Bilanciare il peso in modo uniforme le palle e talloni dei piedi. Tuck il bacino sotto e disegnare le spalle indietro e verso il basso. Prendere cinque respiri profondi, anche. Da qui ci sposteremo nella nostra prossima pose.Uttanansana - In piedi in avanti BendInhale le braccia sopra la testa. Espirate e piegate in avanti dalle anche, portando le mani verso il tappetino per agopressione. Inspirate come si guarda su e allungare attraverso la spina dorsale poi espirate indietro la testa verso il basso. Rimanere qui per un paio di respiri poi inspirare lentamente indietro fino al standing.Vrksasana - TreeGround verso il basso attraverso il piede sinistro, trovando l'equilibrio. Inspirate la gamba destra, portando il piede destro in una posizione comoda da qualche parte lungo l'interno della gamba sinistra, o in mezzo loto se si è avanzato. Quando ci si sente equilibrato qui, inalare le braccia sopra la testa in posizione di preghiera e di concentrarsi su un punto sul pavimento di fronte al vostro tappetino per agopressione. Rimanere qui il più a lungo è comfortable.To uscire Albero posa, inspirare ed espirare sul portare le braccia verso il basso, rilasciando il piede destro verso il tappetino per agopressione. Ripetere dall'altra side.Pascmottinasana - In sede Forward BendSit up alto sul tuo tappetino per agopressione con le gambe distese davanti a voi, l'allungamento della colonna vertebrale. Su un espirare, piegare in avanti dai fianchi, disegnando la testa verso le gambe. Mantenere a lungo la schiena dritta, spina dorsale, Mettere le mani sulle gambe o, se si può raggiungere, i piedi. Disegnare la testa più vicino alle gambe con ogni espirazione. Sentite le punte del tappetino per agopressione energizzante i meridiani lungo la parte posteriore delle gambe, come si disegna più in profondità la posa. Inspirate tornare up.Salabasana - LocustLie con il basso ventre sulle punte del tappeto. Le gambe sono dritte dietro di voi, braccia lungo i fianchi, mento supportati sul pavimento. Inspirate e sollevate le gambe, le braccia e il mento sul pavimento, tenendo la posa finché è comodo. Espirare il basso e ripetere per tre sets.Continue da qui in Dhanurasana, Bow Pose. Per finire questa routine, vieni sulla schiena, dondolandosi avanti e indietro sul tappetino per agopressione, quindi eseguire il tuo torsione spinale preferito e entrano in Savàsana, cadavere posa per il relax e meditation.There lo avete, una routine di base di yoga 15 minuti da usare con la vostra stuoia di Shakti. Come fantastico ti senti dopo? L'energia che pulsa attraverso i vostri meridiani, animando ed energizzante il vostro corpo e la mente. Costruire su questa routine, aggiungendo a poco a poco nel vostro preferito pose e quando si è pronti ad aumentare l'intensità della pratica, togliere il panno per eseguire le pose direttamente sulle punte. ! Namaste
By: S Clarke