Perdita di peso sano è una partnership di esercizio fisico e dieta

Dieta ed esercizio fisico è un po 'come un bilancio per il vostro corpo con la contabilità di dieta per le calorie che entrano ed esercizio fisico per chi va fuori. Per una sana perdita di peso, è necessario mangiare meno calorie che il vostro corpo usa. Mangiare più di quanto non lo richiede e gli extra verrà memorizzato come eccesso corpo fat.Because un chilo di grasso è di circa 3.500 calorie, si prende una settimana di mangiare 500 calorie in meno al giorno (500 x 7 = 3.500) per perdere quel chilo. In alternativa può essere versato da "bruciare" un extra di 3.500 calorie attraverso un maggiore esercizio fisico e il modo migliore activity.The da perdere e mantenere il peso fuori è combinando una maggiore attività con un consumo calorico inferiore. Taglio 250 dalla vostra dieta quotidiana e bruciando altri 250 attraverso l'esercizio si aggiunge al bersaglio quotidiano necessario per conseguire tale chilo a settimana la perdita di peso goal.How per rendere la dieta e l'esercizio di lavoro di partenariato per voi: Imparare ad amare i cibi giusti: invece di ottenere il vostro godimento da dolci, fritture, fast food e simili, imparare a godere di pasti sani che sono a basso contenuto di zuccheri e grassi ma ricchi di gusto e nutrizione. Scegli i tuoi primi cinque preferiti e averli sempre disponibili come parte del tuo Healthy Weight Loss diet.Set obiettivi raggiungibili: a causa di perdita di peso sano richiede tempo a volte può essere difficile da attaccare con il vostro programma di perdita di peso. Fissare e raggiungere obiettivi di piccole dimensioni è un ottimo modo per mantenere motivati. Inizia con un obiettivo modesto di perdere qualche chilo ogni settimana o mese. Quando si colpisce questi, la vostra fiducia sarà razzo e sarete pronti per la prossima sfida. Prima di conoscerla, si raggiunge il vostro weight.Get ideale entusiasta di esercizio: Rendere più facile da attaccare con il vostro programma di perdita di peso, scegliendo un esercizio che ti piace. Preparatevi obiettivi. Se sei un nuotatore, spingere per quelle lunghezze in più. Se si cammina o si corre, utilizzare una applicazione smart phone per monitorare i tuoi progressi. Se stai lottando per la motivazione, si consideri che si esercita con un amico o in un group.Enjoy il trattamento occasionale: Non premere te stesso con il pensiero che si può mai più mangiare un cibo preferito, come la pizza, cioccolato o patatine fritte. Imparare a godere con moderazione e non avrete bisogno di dare tutto in su. Attraverso l'esercizio fisico regolare e una dieta nutriente perdita di peso, bilancio del vostro corpo dovrebbe presto essere sano abbastanza per voi per permettere. Così festeggiare occasioni speciali con un trattamento preferito. Basta non prendere l'abitudine di esso Cambia il tuo stile di vita: Se si prende l'atteggiamento che una perdita di peso dieta e di esercizio fisico sono necessari solo fino a quando si raggiunge il peso ideale, è probabile che vi troverete infine accumulare i chili di nuovo . Ma se si impara a godere di esercizio e buon cibo come parte tua nuova routine stile di vita, e di superare le abitudini alimentari emotive alla base del vostro comportamento precedente, presto realizzare i tuoi obiettivi molto più facilmente di quanto mai pensato possibile.
By : Sarah Maher