Modi efficaci per trattare i sintomi della menopausa

La menopausa è la fase della vita di una donna quando lei smette di avere un periodo mensile. E 'tipicamente ufficiale quando lei è andata per un anno intero senza avere un periodo. Ma i cambiamenti che portano a questo periodo partono da due a otto anni prima della menopausa inizia ufficialmente; questo periodo è conosciuto come perimenopausa. Molti dei sintomi della menopausa sono sperimentati durante questa fase perimenopausa. Modo DietOne per aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa è di adattarsi a una dieta a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fitoestrogeni che spesso si trovano nei cibi a base di soia. Questi fitoestrogeni hanno un effetto sul corpo che è simile agli estrogeni. Molte donne che hanno scelto di non utilizzare la terapia ormonale sostitutiva (HRT) hanno avuto successo ridurre i sintomi della menopausa con una dieta ricca di soia. Una dieta ricca di soia è pensato per essere fino al 50 per cento efficace come fitoestrogeni HRT.These si trovano nei prodotti di soia come il tempeh, tofu, miso, latte di soia e di soia in polvere. Si trovano anche nei prodotti di semi di lino e in livelli più bassi in molti vegetali, alcuni cereali e semi. Gli studi dimostrano circa 40 grammi al giorno può aiutare a ridurre le vampate di calore e di notte sweats.ExerciseWhile non ci sono molti studi su come esercizio fisico influisce direttamente i sintomi della menopausa molti si sentono impegnati in una regolare attività fisica può aiutare a ridurre alcuni dei sintomi. Ha senso che può aiutare a causa di tutti i benefici che fornisce. L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare il sonno, migliorare i livelli di energia, ridurre lo stress, migliorare l'umore e aiuta mantiene la pressione sanguigna sotto controllo. Aggiunta o mantenere una routine regolare esercizio fisico può essere in grado di ridurre alcuni dei sintomi più comuni sperimentati durante questa time.Reducing StressFinding un modo efficace per ridurre lo stress durante la perimenopausa può essere importante. Terapie come la meditazione, lo yoga, la terapia di rilassamento e biofeedback sono stati conosciuti per aiutare a ridurre i sintomi della menopausa per alcune donne. Queste terapie possono anche contribuire a migliorare la salute generale e le donne TherapySome ben being.Herbal giurare per la terapia a base di erbe per i sintomi della menopausa e sembra che ci sia una crescente evidenza a sostegno di questa. Le forme più comuni di terapia a base di erbe per la menopausa comprendono cohosh nero, valeriana, iperico, olio di enotera e dong quai. Alternativa TherapyBoth agopuntura e la digitopressione può aiutare con le cose come le vampate di calore della menopausa e sbalzi d'umore. Entrambe le terapie funzionano con i punti di pressione, l'agopuntura utilizza aghi sottili e digitopressione utilizza massaggio come la stimolazione di queste donne points.Every pressione è leggermente diversa, in modo ciò che funziona grande per una donna non può funzionare altrettanto bene per un altro. Provate alcuni di questi trattamenti di base per i sintomi della menopausa per trovare ciò mix funziona meglio per voi
By:. Joan Sharp