Rivelato: I migliori esercizi per perdere peso

Se siete a dieta, si potrebbe anche chiedere circa i migliori esercizi per perdere peso. Dopo tutto, l'esercizio aiuta a perdere peso più velocemente, giusto? Se si vuole perdere entrambi i chili e centimetri, è necessario conoscere i migliori esercizi per perdere weight.Exercise e perdita di peso: Esercizio contribuisce alla perdita di peso in due modi. In primo luogo, brucia calorie. Come sapete, più calorie si bruciano in eccesso di ciò che il vostro corpo ha bisogno, più velocemente il grasso viene via. In secondo luogo, l'esercizio costruisce muscolare, che fa una grande cosa - si aumenta il metabolismo. Vedete, muscolo consuma calorie. Il muscolo più hai, più alto è il metabolismo di base. E che aiuta anche a spargere il grasso - veloce Ora che conoscete i due migliori motivi per esercitare se si vuole sbarazzarsi del vostro peso in eccesso, diamo un'occhiata ad alcuni buoni esercizi, che non richiedono una costosa palestra membership.Walking via i chili: Come probabilmente si sospetta, a piedi è un ottimo modo per bruciare calorie. Il trucco è quello di variare il ritmo e la frequenza cardiaca. Ad esempio, una passeggiata pigra non fa molto per bruciare i grassi (anche se è molto meglio di essere un teledipendente). Ma una camminata veloce, seguito da un lento raffreddamento, si è necessaria attrezzatura speciale excellent.No, solo buono, scarpe comode e vestiti appropriati (niente che lega o irrita) Resist the Bands:. Bande di resistenza (a volte chiamato anche esercizio o fasce di yoga), sono anche tra i grandi esercizi per perdere peso. Questi sono utilizzati per aiutare i muscoli costruire e tono, utilizzando la potenza della banda elastica come resistenza. Ci sono molti tipi diversi, in diversi punti di forza (quanta forza è necessario tirare loro). Generalmente colori diversi, si va dalla resistenza molto leggero a molto heavy.Although avrete bisogno di almeno un paio per cominciare, le bande sono economici (in genere meno di $ 20 per tre) e durerà un bel po '. Si avrà probabilmente bisogno di un libro o un DVD per mostrare il modo migliore per usarli - anche generalmente sotto $ 20.Balance sulla sfera: Questo prossimo nelle migliori esercizi per perdere peso arena è piuttosto inaspettata, e che sta usando una palla di equilibrio. Lo so, stai pensando, "cosa buona volontà che fare?" ma si potrebbe essere molto sorpreso Appena seduti sulla palla equilibrio costringe il corpo a fare aggiustamenti momento per momento, che utilizza fino qualche caloria in più - e questo è prima di fare qualsiasi esercizi! E a proposito di questi esercizi per perdere peso, si può ottenere qualsiasi cosa, da un allenamento delicato per una sessione di cuore-pompaggio cardio da queste pretese oggetti rotondi. Così palle equilibrio rientrano in una categoria di entrambi in grado di costruire e il tono muscolare, così come la masterizzazione palle calories.Balance generalmente costano circa $ 15, e probabilmente si vorrà un video o due per insegnarvi i migliori esercizi - sia il rafforzamento e calorie a legna
By:. Patrick Robson