Superare Altipiani sulla dieta Atkins

Se si verifica uno stallo o plateau nei vostri sforzi di perdita di peso Atkins, non siete soli. Ciò si verifica di volta in volta. Tuttavia, è necessario innanzitutto assicurarsi che sia stato effettivamente raggiunto un point.A plateau plateau significa che siete andati un periodo prolungato di tempo senza perdere peso o pollici. E 'importante prendere le misure prima di iniziare il vostro piano di perdita di peso, oltre al vostro peso. Su alcune settimane non può sembrare come si stanno perdendo qualsiasi a tutti sulla bilancia. Ma un rapido sguardo a le tue misure si dimostrerà il contrario. Sulla dieta Atkins si sta sostituendo il grasso con i muscoli, che è più densa e più pesante. Si potrebbe effettivamente guadagnare un po 'di peso, perché si stanno costruendo muscolo per sostituire il grasso. Il risultato sarà un aumento della scala, ma una diminuzione nei vostri pollici. Il tuo corpo sarà più piccolo e più snello, ma si può pesare il same.Before si avvia il programma, misurare il petto, vita, fianchi, braccia in alto, cosce e polpacci. Non si sa mai dove si può perdere centimetri, quindi è importante avere queste misurazioni complete fare riferimento. E 'normale attraversare periodi in cui è il corpo viene riaggiustare. Ricorda che si stanno riformando la composizione del tuo corpo e questo processo richiederà un certo tempo. Verifica le misure una volta alla settimana, proprio come il vostro peso, e si può monitorare il tuo progress.There complessivo può essere periodi di 3 o 4 settimane in cui si dispone di uno stallo nella perdita di peso, ma una perdita in pollici. O viceversa. Utilizzando entrambi i metodi per monitorare la vostra perdita di grasso è la migliore garanzia per una misura accurata del vostro progresso. Questi periodi di stallo non sono un motivo per smettere o di rinunciare. Essi sono parti naturali delle process.Stalls perdita di peso può verificarsi più frequentemente se si è da 5 a 10 chili di distanza da essere al vostro peso di obiettivo. Seguendo un basso contenuto di carboidrati modo, alto contenuto di proteine ​​di mangiare si è creato molto di più muscolo nel vostro corpo. Il tuo rapporto muscolo-to-grasso è più alta che mai, così il vostro corpo potrebbe essere resistendo perdere più grasso. Potrebbe essere il momento di ripensare il vostro peso di obiettivo. Forse il vostro corpo sta cercando di dirti qualcosa e il suo tempo per iniziare a mantenere la vostra perdita di peso, piuttosto che cercare di perdere more.There sono alcune altre possibili cause di bancarelle e altipiani, sulla strada per la perdita di peso. Se hai passato quattro settimane con nessun cambiamento nel peso o le misure e si è in nessun posto vicino al vostro obiettivo di peso, si può provare un paio di metodi diversi per farti fuori dalla carreggiata. In primo luogo, assicurarsi che il livello di carboidrati è sotto controllo. Se si sta mangiando troppi grammi di carboidrati al giorno, la vostra perdita di peso in stallo. Cercare i carboidrati nascosti negli alimenti confezionati, condimenti e salse per assicurarsi che essi non sono i colpevoli nel plateau. Controllare l'apporto di acqua al giorno. Quando si è disidratati, il vostro corpo trattenere l'acqua e che può mimare un plateau. Acqua aiuterà anche chetoni filo dal vostro sistema e rendere più spazio per la nuova masterizzazione ketones.Undereating grasso può anche essere una causa per la perdita di peso altipiani. Assicurarsi di non lasciarsi andare affamato e mangiare più piccoli, più frequenti pasti. Ricordate, siete su una dieta di carboidrati limitato, non una dieta ipocalorica. Assicuratevi di avere un po 'di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino. Non andare mai più di 5 ore senza mangiare qualcosa (tranne durante la notte, ovviamente). Inoltre, mangiare liberamente dai cibi accettabili. Non cercare di contare le calorie o limitare l'apporto calorico. Quando il corpo diventa troppo poche calorie, va in modalità di fame e saranno tenere su il grasso cells.Increasing vostro livello di esercizio fisico può aiutare a ottenere attraverso un altopiano pure. Man mano che i muscoli si abituino a lavorare fuori ad un certo livello, dovrete aumentare la durata o l'intensità in modo da mantenere sfidare il vostro corpo. Aggiungi un nuovo esercizio nel mix, o provare ad aumentare il peso della resistenza training.Trying uno di questi metodi sarà più probabile ottenere la vostra perdita di peso di nuovo in pista. Ricordate che le bancarelle occasionali sono normali, ma non hanno a durare
By:. Randy DeHetre