Come acidi grassi Omega 3 lavoro a vantaggio della vostra salute

Se c'è un supplemento di argomento di salute che è fatto per la morte, è Omega 3 oli e tutti quegli acidi grassi essenziali che sono vitali per il vostro benessere. Ma la sfilza di informazioni (o addirittura disinformazione da venditori senza scrupoli) istruisce raramente il genuinamente salutisti. Per esempio, "Omega 3" e "acidi grassi essenziali" sono tutt'altro che synonymous.There sono davvero tre forme della roba "Omega": Omega 3, Omega 6 e Omega 9. L'ultimo che si trova abbondantemente in quasi qualsiasi alimento, e in ogni caso il nostro corpo in grado di sintetizzare da grassi insaturi, quindi dovremo lasciarlo passare. Ma non è il caso di Omega 3 e 6: in particolare, l'acido originale Omega 3 acidi grassi, chiamato acido alfa linolenico o ALA, e la sua controparte Omega 6, acido linolenico o LA, possono essere ricostituiti solo attraverso la dieta. Questo è ciò che gli scienziati intendono con il termine "essenziale". La confusione non si ferma neanche lì. Millenni fa, il corpo umano avrebbe facilmente convertire qualsiasi ALA che incontriamo nella nostra dieta in due derivati, EPA e DHA. Ma ora che i nostri scienziati hanno finalmente scoperto la miriade di benefici del duo, per alcuni motivi che abbiamo perso molto di quella capacità di conversione. La causa esatta rimane un mistero, ma i livelli di stress cronico a stili di vita moderni e di alta assunzione di grassi trans sono pensati per contribuire a questo setback.That biologico è il motivo per cui i nostri nonni non dovevano preoccuparsi di tutto questo. Tutti gli acidi grassi svolgono un ruolo indispensabile nel nostro corpo, ma ci hanno gettato una chiave nelle opere da sconvolgere il delicato equilibrio. Le tipiche abbuffate americane su Omega 6 e Omega 9, senza saperlo, e se non è compensata da una dose adeguata di Omega 3, le risposte infiammatorie sono inevitabili. L'equilibrio ottimale è giudicato intorno a tre parti di omega 6 e una parte di Omega 3, la maggior parte di noi ingerire due volte a dieci volte la quantità di dolci, cibi fritti e anche i prodotti lattiero-caseari. (. In altre parole, le cose che rendono la vita degna di essere vissuta) Si avrebbe immaginato l'avvertenza ormai: Omega 6 è paradossalmente classificato come un pro-infiammatorio se consumato sulla sua infiammazione own.Since ora è stato definitivamente dimostrato di provocare malattie degenerative , molte aziende sono in commercio integratori anti-infiammatori, come analgesici. Tuttavia, dal momento che i meccanismi di azione non sono così mirati come vorremmo che fossero, gli effetti collaterali sono inevitabili. Certo, c'è sempre l'alternativa tutta naturale: si può optare per una dieta ALA-fortificato puramente senza capsule supplementari di sorta, dal consumo di acqua fredda pesce grasso voracemente. Vale la pena notare, tuttavia, la potenziale presenza di entrambi i metalli pesanti e le tossine liposolubili nelle diete pesce-pesanti. Mentre i ricercatori dalla Scuola di rapporto Public Health di Harvard che i benefici del consumo di pesce superato i rischi, c'è solo così tanto pesce una persona può eat.The via più sicura e più diretta è integratori DHA che sono opportunamente moderati a EPA. Se non sei un vegetariano, in questo caso si tratta di carenza di EPA si dovrebbe guardare fuori per. Ma questo è un argomento per un altro articolo
By:. Clara Mendez