Re-energia la vostra libido con i cibi giusti!

Una delle lamentele più comuni che sento da molti dei miei pazienti di età over-45 è che il loro amore-batteria sembra essere costantemente basso e proprio non riesco a ri -caricarla. Hanno provato il Viagra, video sexy, dispositivi acquistati nuovi armadi, ma ancora la loro vita l'amore sembra essere più fiasco di Razzle Dazzle. Immaginate la mia sorpresa pazienti quando dico loro che la loro dieta potrebbe essere la colpa! Che è di destra. Se siete come molti dei miei pazienti, stai vivendo una vita frenetica, giocoleria lavoro, figli, forse anche nipoti, prendersi cura della propria casa, preoccupati per le vostre finanze in questi tempi difficili, e altri obblighi sociali. È probabile che non si ottiene abbastanza sonno e la vostra alimentazione è probabilmente carente pure. Fidati di me, questo tipo di immagine non alimentare il fuoco del desiderio! Oltre a raccontare i miei pazienti per ottenere più di riposo, una delle cose più importanti vi consiglio di creare un sano desiderio sessuale è una nutrizione ottimale. Ecco come farlo. Potenzia la tua Nutrizione - Migliora la tua vita sessuale Prima di tutto, al fine di avere una libido sana, la vostra salute generale generale deve essere buono. Se stai mangiando cibi con alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais o di snack salati, invece di frutta e verdura sane, non stai ricevendo le vitamine ei minerali di un sano desiderio sessuale richiede. Inoltre, quando i livelli di insulina sono elevati dal mangiare troppi cibi ad alto contenuto di carboidrati, il vostro totale di energia diminuisce e così fa la vostra libido! Qui ci sono alcune linee guida generali che offro ai miei pazienti: mangiare una sana colazione: Una buona colazione è costituito da proteine ​​di alta qualità, un po 'di carboidrati, grassi e moderata. Alcuni esempi possono essere: • frittata di formaggio con le fragole. • Farina d'avena con 2 cucchiai di proteine ​​in polvere, fettine di mela, cannella in cima. Portare il pranzo: Se in genere si fa la cosa fast food per il pranzo, in considerazione di imballaggio vostro pranzo e portarlo altrove rispetto il vostro lavoro per mangiare. Un pranzo sano potrebbe essere simile a: • Un panino al burro di arachidi con una banana • Un panino tonno con qualche mandorla (vedi la libido aumentando gli alimenti sotto) Se si deve fast-food che, ordinare un hamburger senza la maionese, e chiedere di più sottaceti , pomodoro, senape e lattuga. Dimenticate il ketchup come è pieno di zucchero. Rimuovere uno dei panini e mangiare come un panino viso aperto, o ordinare una delle insalate sul menu. Salta il soft drink e avere acqua invece. Cena Done Right: Buone scelte per la cena comprendono: • Proteine, 4-6 grammi di pesce, pollo, manzo, maiale • Vegetable, 2 porzioni tipi bassi di zucchero come i fagioli verdi, broccoli, spinaci, cavoli, zucca • ½ tazza di riso integrale, orzo, amaranto, quinoa e - tutti i carboidrati 0-basso contenuto di zucchero, che non fare cricchetto livelli di insulina. • Aggiungere una libido alimentare scintille, vedi lista sotto. Alimenti specifici per suscitare il vostro LibidoMost dei seguenti alimenti agiscono per aumentare il testosterone che stimola la libido negli uomini e nelle donne. Aggiungere un paio di questi per la prima colazione, il pranzo, la cena o uno spuntino di tempo e guardare le Mandorle effetto: Una fonte del bene, acidi grassi essenziali che sono essenziali per costruire ormoni sessuali, in particolare il testosterone, in uomini e donne alike.Avocado: Ad alto contenuto di vitamina B6 che aiuta a costruire il testosterone e potassio che aiuta a regolare la ghiandola tiroidea. Asparagi: ricchi di vitamina E che aumenta la fertilità e desiderio sessuale in maschi e female.Bananas: alto contenuto di potassio e di vitamine del gruppo B (energia totale), ma anche aiutare a costruire hormones.Celery sesso: Aumenta androsterone (ormone maschile) produzione emessa nel sudore che agisce come un afrodisiaco per women.Maca: Utilizzato nei mari del sud per secoli per aumentare la fertilità aumentando il numero di spermatozoi, la libido e la facilità menopausa, ed efficace in entrambi gli uomini e le donne. Semi di zucca /torta: contengono un sacco di zinco, che aumenta la produzione di ormoni sessuali, e di acidi grassi essenziali che aiutano anche creare prostaglandine che sono cruciali per la salute sessuale. Spezie: cardamomo, basilico, peperoncino, aglio e può rendere il più del vostro cibo. Essi agiscono per stimolare la circolazione /flusso di sangue al corpo inferiore. Sexy SupplementsIn aggiunta ai cibi di cui sopra, assicurarsi che stai ricevendo i livelli ottimali dei seguenti vitamine e minerali nel vostro multivitaminico, in quanto hanno un effetto benefico sulla libido e la salute sessuale: Vitamine A, B, C, E: Minerali di zinco, calcio, magnesio, selenio, manganese, acidi grassi essenziali, alimenti di soia interi (nessun isolato) e antiossidanti come il resveratrolo. Una libido sano non deve diminuire quando si invecchia. Se si presta attenzione a un buon supporto nutrizionale e ottenere sufficiente riposo e l'esercizio fisico, si dovrebbe avere una vita vitale e soddisfacente sesso per tutto il tempo che vuoi! Mark Rosenberg, MDInstitute Per Healthy Aging
By: Mark Rosenberg