Ottenere il massimo dal vostro multivitaminico

Multivitaminici sono il modo migliore per pieno le lacune nutrizionali nella vostra dieta. Diciamo che hai dichiarato guerra a tutti gli agrumi o sarebbe meglio scalare l'Everest in un bikini di mangiare un piatto di verdura a foglia verde - l'aggiunta di un integratore multivitaminico può aiutare a bilanciare tutto out.Individuals che consumano una dieta limitata o di coloro che vivono con problemi digestivi che impedire al corpo di assorbire correttamente i nutrienti dal cibo può trarre grandi vantaggi da prendere un multivitaminico. Abbiamo bisogno di diverse quantità di sostanze nutritive in ogni fase della vita, in modo da leggere attentamente le etichette e di parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su cosa cercare. Donne in gravidanza, per esempio, di solito hanno bisogno di più di alcuni nutrienti. In breve, vitamine gommose dei vostri figli possono guardare e grande gusto, ma probabilmente non ti farà molto good.There sono preciso fare e non fare per prendere multivitaminici per assicurarsi che stanno aggiungendo tutti i vantaggi giusti per la vostra salute. DO ... Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere necessità di tutto dal vostro integratore multivitaminico: § dividerlo: Mentre un supplemento di una volta al giorno è conveniente, si può non essere tenuta una quantità consistente di questi nutrienti essenziali nel vostro sistema con una sola dose. Obiettivo per uno al mattino e uno nel tardo pomeriggio o la sera. Rendono facile e portarlo con prima colazione e cena § renderlo un pasto:. Vitamine sono o liposolubili o idrosolubili. La differenza è che sono grasso vitamine solubili necessità una forma di grasso per portarli al sangue per essere assorbiti e utilizzati dal corpo. Dal momento che il multivitaminico avrà un mix di entrambi i tipi, la prenda con il cibo per i migliori risultati § contare fino a 12:. Ci sono 12 vitamine e minerali che dovrebbero essere nel vostro multivitaminico. Si dovrebbe cercare di vitamine A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 ​​(piridossina), C, D, E, K, zinco e acido folico. Beh, tecnicamente 13 se sei una donna in pre-menopausa, il che significherebbe avete bisogno di un multivitaminico con ferro § rendono un stile di vita:. Non contare sul vostro multivitaminico per salvarti la vita. Chiaro e semplice. Ottenere questi nutrienti essenziali al giorno fa miracoli per aiutare il vostro corpo nei suoi processi naturali e può mantenere in buona salute, ma spuntando un multi di tutti i giorni non ti dà un pass per saltare gli alimenti sani e di evitare di esercitare § Drink Up:. Assicuratevi di bere molti di acqua con il vostro multivitaminico, puntando per 8 once al minimo. L'acqua non solo aiuta a spostare il multivitaminico attraverso il sistema, si assiste anche il corpo di abbattere e assorbire vitamine idrosolubili nel flusso sanguigno più tThese effectively.Don 'sono alcune azioni da evitare durante l'assunzione di un multivitaminico o di qualsiasi altro supplemento nutrizionale: § Scaduti E: Cercare un multivitaminico che ha il 100 per cento della dose giornaliera raccomandata (RDA) per ogni nutriente. Questo è tutto ciò che serve. Tutto ciò con una dose sovralimentato in grado di interagire con altri farmaci, causare effetti indesiderati, o, in realtà non hanno alcun beneficio a tutti. § Double Up: Tu sei solo un essere umano e sei destinato a dimenticare una dose di multivitaminico. Se è solo un paio d'ore passate il vostro tempo normale, andare avanti e prendere, ma se si sta raggiungendo la prossima volta dosaggio, basta lasciarlo andare. Facendo doppio della quantità raccomandata non farà per niente ti sei perso e manca una dose non sarà sabotare la vostra salute § Leave It Out:. Parlate con il vostro medico, il farmacista o un esperto di integratore addestrato su eventuali condizioni mediche che hai e /o farmaci che stai prendendo per evitare potenziali interazioni. Mentre abbiamo bisogno di vitamine e minerali ogni giorno, alcuni possono interferire con le azioni del vostro farmaco in quantità specifiche. Assicurati che il tuo medico sa che stai prendendo una § Condividi:. Proprio come con un farmaco, quello che è giusto per voi potrebbe non essere giusto per qualcun altro. Evitare di condividere il vostro multivitaminico con i tuoi amici o la famiglia - non si conosce il loro unico nutrizionale needs.You può trovare multivitaminici in capsule, compresse, softgel e forma liquida così come chewables - sceglierne uno che non lo farai paura di prendere ogni giorno. Aggiunta di un multivitaminico per la vostra routine può aiutare a mantenere la vostra dieta in pista e contribuire ad un più sano - non saltare
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