Evitare di diabete e obesità con le modifiche stile di vita semplice

L'obesità e il diabete sta diventando sempre più un problema in tutto il mondo occidentale. Lo sapevate che nel solo Regno Unito, il numero dei casi di diabete è aumentato di più di 145.000 in un anno e ora ci sono più di 2,6 milioni di persone registrate con il diabete in Gran Bretagna. Secondo Diabetes UK, stili di vita insalubri e obesità stanno causando un vero e proprio aumento del numero di persone che sviluppano la malattia. Circa il 90 per cento delle persone con diabete hanno il diabete di tipo 2, che è legata a obesità e mangiare una dieta non sana. Quindi, se siete veramente in sovrappeso si esegue il rischio di diabetes.Diabetes contraenti è una condizione grave che causa la malattia di cuore, ictus, amputazioni, insufficienza renale e, cecità e più morti di cancro al seno e alla prostata messi insieme. Otto persone su dieci sono in sovrappeso o obesi al momento della diagnosi di diabete. Deprimente ISNA € ™ t esso? Ma hey, la buona notizia è che si può agire subito ed evitare di diventare una di queste statistiche. Seguendo una dieta equilibrata e conduce uno stile di vita attivo è davvero possibile ridurre il loro rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e di tutte le complicazioni malsane che vanno con esso. Hereâ € ™ s alcuni consigli per aiutarvi a: TIP 1 â € "fare uno sforzo determinato a fare qualsiasi cosa con successo, è necessario essere determinati ed è esattamente la stessa cosa con la perdita di peso. Preparatevi alcuni obiettivi realistici, scriverle ed essere sicuri di guardare a loro ogni giorno per ricordare a voi stessi che cosa youâ € ™ re mirando for.TIP 2 â € "Mangiare una dieta sana Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​magre come carni magre, pesce, uova , un sacco di verdure e frutta. Evitare di piatti pronti e altri prodotti alimentari trasformati, il bastone di fresco. Evitare di mangiare un sacco di roba dolce e bevande gassate. Inoltre, evitare i grassi saturi e prodotti a base di farina bianca, come pane bianco. Scegli integrale, invece. Ricorda si dona € ™ t devono ridurre drasticamente la quantità di cibo che si mangia, ita € ™ s di mangiare un sacco di foods.TIP diritto 3 â € "Avviare ExercisingNothing troppo faticoso per cominciare altrimenti youâ € ™ ll odio farlo e solo rinunciare. Iniziate prendendo una camminata veloce, preferibilmente da qualche parte piacevole in modo da poter godere l'esperienza. In questo modo ottenere la frequenza cardiaca e si inizierà a bruciare calorie. Come ci si abitua all'idea di fare esercizio fisico è possibile aumentare la quantità di tempo speso per ogni sessione, il numero di sessioni si fa ogni settimana o l'intensità delle sedute. Ma ricordate, la chiave è quello di godere di ciò che youâ € ™ re facendo, perché allora si hanno maggiori probabilità di restare a it.TIP 4 - Bere acqua Youâ € ™ d essere sorpresi di quante persone si affacciano su questo, ma questa è una parte fondamentale della perdita di peso di successo. Provate a bere circa 8 bicchieri di acqua durante ogni giorno, provare soprattutto di bere acqua prima dei pasti e ogni volta che si sente fame. Si può anche bere tisane in quanto possono agire come integratori naturali per peso-loss.Tip 5 - Mangiare più persone oftenMany sono sorpresi da questo, ma ita € ™ s vero. Invece di mangiare tre pasti al giorno, cercare di mangiare 5 o 6 piccoli pasti. Mangiare porzioni più piccole più spesso aiuta a stabilizzare gli zuccheri nel sangue e aiuta a mantenere i morsi della fame a bada. Mangiare regolarmente aiuta anche ad aumentare il tasso metabolico, che è così importante per aiutare a bruciare le calorie
By:. Sally Sedgley