Controllo del diabete attraverso una dieta sana

Una diagnosi da parte del medico di pre-diabete o una condizione di diabetico esistente evoca un certo numero di non troppo piacevoli visioni. Tra i tanti sono i pensieri di dover rinunciare a molti dei vostri cibi preferiti. In realtà questo non deve essere così, è possibile trovare un assortimento di ricette diabetiche che si può avvolgere il vostro palato in giro. Non è necessario iniziare a mangiare alimenti speciali né è necessario seguire una dieta complicata. Per molte persone, mangiare a intervalli regolari e attenersi ad una dieta varia in quantità moderate andrà un lungo cammino verso evitare molte delle complicazioni gravi associati al diabete. Mangiare circa la stessa quantità e, allo stesso tempo, ogni giorno è un passo importante per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stable.Your primo passo fondamentale verso la formulazione di un piano di dieta per diabetici deve essere con l'assistenza di un dietista. Il dietista valuterà il vostro stile di vita, i farmaci, il vostro peso e le eventuali altre condizioni mediche esistenti al fine di adattare un piano che è giusto per te. Non è escluso che questo piano potrebbe includere anche i cibi preferiti, così si sarà ancora in grado di trarre piacere dal cibo. Il focus del piano sarà il consumo di alimenti che sono ricchi di nutrienti, a basso contenuto di grassi e moderato contenuto di calorie. Ci sono numerosi libri di cucina diabete disponibili con i pasti nutrienti e gustosi per aiutarvi in ​​questo StartedNot endeavor.Getting sempre facciamo a prestare molta attenzione a ciò che mangiamo, la nostra attenzione è più sul compiacere il nostro palato, piuttosto che la nutrizione. Per il diabetico questo sarà un aggiustamento importante ma fondamentale. Ecco l'ABC di rendere tali modifiche come suggerito dalla American Dietetic Association: (A) "zucchero moderato, grassi e carboidrati" - In genere i carboidrati prendono da 02:55 ore per essere digerito, i grassi possono prendere otto o più ore rispetto a proteine ​​che prendono 3-6 ore. Pertanto il motivo per cui i cibi ricchi di grassi (gelato) solleva più lentamente di verdure (carote) livello di zucchero nel sangue. Si consiglia l'assunzione di grassi dovrebbe essere inferiore al 30% delle calorie giornaliere. Dessert e dolci non devono essere completamente eliminato dalla dieta, ma può essere mangiato una o due volte a settimana, in quantità moderate (B) "Mangiate cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno." - Sostituire lo zucchero alimenti che producono con frutta o verdura, queste sono buone fonti di vitamine, minerali e fibre. Fibre solubili trovano principalmente in frutta, verdura e alcuni semi, carboidrati trappola e rallentare l'assorbimento del glucosio. Verdure che sono altamente raccomandati sono: fagioli cotti (valutato tra i più alti cibi ricchi di fibre solubili) e le carote che sono anche altamente classificati per avere un effetto positivo sui livelli di glucosio nel sangue (C) "Mangia più amidi" - Alimenti ricchi di amido sono un importante. parte di un piano alimentare sano. Pane integrale, cereali, pasta, riso e farinacei verdure come piselli, mais, patate e patate dolci possono essere inclusi nei pasti. La tua parte anche se deve essere moderata, 3-4 porzioni al giorno di alimenti contenenti carboidrati sono considerati adequate.Learning cosa, come e quando mangiare è un passo da gigante verso prendere il controllo della tua malattia. Non c'è cibo perfetto o dieta per il diabetico, l'obiettivo di ogni piano è quello di fornire una varietà di alimenti che forniranno sufficiente sostentamento, pur mantenendo il livello di zucchero nel sangue sotto controllo. Il vostro programma di dieta non deve essere blando, ci sono una serie di libri di ricette per diabetici disponibile, inoltre si può osare e sperimentare con alcune delle vostre ricette preferite, essere sempre consapevoli delle vostre limitazioni dietetiche. Per ulteriori informazioni in seguito ad un piano di pasto diabete è possibile la ricerca o chiedere il vostro dietista su "The Food Guide Pyramid", "Creazione di Piastra", e "conteggio dei carboidrati". Questi sono tutti i piani diversi e si può scegliere quale è più adatto a voi. Come detto in precedenza ci sono varie ricette diabetiche e libri di cucina diabete per aiutarli a fare questa transizione più piacevole. Con un'attenta gestione della vostra dieta, esercizio fisico e di prendere il farmaco (se necessario), come prescritto dal medico, ridurrà al minimo il rischio della malattia escalation a un livello più critico o addirittura eliminare la tua dipendenza da insulina o altri farmaci. Goldeneramart.com 2010 - Tutti i diritti riservati
By: Duchess
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