Alimenti diabetici all'uso quotidiano per minimizzare i picchi di zucchero nel sangue

Dopo l'iniziale diagnosi di diabete di tipo 2 più tempo per l'istruzione e la formazione, la prima cosa che mi auguro che avete realizzato è da oggi in avanti, solo tu hai il potere di aiutare te minimizzare o prevenire future complicazioni diabetiche. La lista si ottiene consegnato dice la perdita progressiva della vista, danni ai nervi, insufficienza renale, amputazioni degli arti possono tutti essere comune a causa di zuccheri nel sangue non controllato a lungo termine. Inoltre, il diabete non controllato può ulteriormente l'aumentata incidenza di insufficienza cardiaca e prematura death.Although farmaco può aiutare a controllare i sintomi ora, non ogni persona può anche contare se stessi che fortunato. Il tuo futuro, se buono o cattivo, è ora nelle vostre mani. Utilizzare questo tempo saggiamente o si dovrà pagare le conseguenze in cattive condizioni di salute entro i prossimi 5 a 10 anni o more.How comincio Sulla strada della ripresa? Probabilmente il # 1 raccomandazione da ogni membro della vostra squadra di sanità si è deve trovare la motivazione e il coraggio di controllare il continuo picchi di vostro sugars.How sangue può questo essere realizzato? Ricorda, qualsiasi cosa si mette in bocca sta per colpire direttamente le letture sul monitor del glucosio. Se i cibi sono scelti sapientemente con ogni pasto e ogni spuntino, i livelli di zucchero nel sangue manterranno buone control.Guidelines A buone scelte per Blood Sugar ControlA tipico pasto deve sempre contenere 3-4 grammi di proteine ​​magre, 1 porzione (circa 15 grammi) di carboidrati, e la vostra scelta di uno crudo e uno cotto porzione di verdure non amidacee. Si può quindi aggiungere 1 porzione di un frutto ricco di fibre e di una porzione di latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi. Scegliere tra le seguenti opzioni, mescolare e abbinare ogni gruppo, se lo desideri per una completa meal.Lean gruppo di proteine ​​3-4 once per pesci servingBaked o alla griglia con limone e fresco parsley3 oz porzione di bistecca rotonda o bistecca di manzo, tonno broiledCanned in water3 /4 di tazza lowfat casetta cheeseSkinless mezzo petto di pollo, carne di maiale lonza chop3 oz formaggio grasso a basso alla griglia o bakedOne (Controllare l'etichetta-questi sono tutti marcato) senza pelle petto di tacchino cutlet3 /4 tazza di sostituto d'uovo, scrambled95% magra terra manzo pattyFresh bistecca di salmone, broiled2 T. fresco -terra arachidi butterCarbohydrate Gruppo-1 porzione per pasto di cereali e amidacei verdure-ogni servizio di circa 15 grammi di carbohydrates1 /2 tazza di colore giallo o bianco corn1 /2 tazza verde dolce peas5 grano intero crackers1 /2 tazza di patate, non fried1 /2 tazza di ceci o renali beans1 /3 tazza di cotto marrone rice1 /2 grano intero muffin inglese (buono per sandwich viso aperto) 2 fette ipocalorica integrali breadNon-verdure ricche di amido - 1 servono verdure crude e 1 servono verdure cotte a pasto è normalmente pari a circa 5 grammi di carboidrati-una porzione è pari a 1 tazza di crudo o 1/2 tazza di cotto di ogni vegetale elencato belowAsparagusBaby carrotsBroccoliBrussel Sticks sproutsCauliflowerCelery con fette radishesCucumber con vino rosso vinegarGreen beansGreen, rosso o giallo dolce peppersMixed insalata o spinaci saladMushroomsSugar piselli o neve peasTomato slicesWaxed giallo beansWater chestnutsZucchini /Estate squashFresh Frutta - Utilizzare il gruppo, che è ricca di fibre regolarmente (il contenuto di fibre aiuta effettivamente a ridurre i picchi di zucchero nel sangue), ma non del tutto ignorare il gruppo della fibra bassa. Utilizzare questi occasionalmente anche, perché portano tutta una serie di sostanze nutrienti che non sono così facilmente disponibili in qualsiasi altro line.High alimentari frutti fibra sono mango, banana (1/2 banane equivale una porzione), kiwi, arancia, uva (12 pezzi ), piccola mela, 1/4 di un melone-chunkedLow frutti di fibra sono ananas, uva passa e watermelonAdd una porzione di basso contenuto di grassi (o senza grassi), yogurt, latte, ricotta o formaggio fetta se desired.Use questo grafico e tirare ogni servire a colmare il vostro piatto di ogni pasto per un inizio sano e delizioso per il vostro nuovo piano di pasto diabetica
By:. Kathi Robinson