Alleviare l'ansia ora - Self Help semplice per ansia

Ansia e attacchi di panico può diventare un'influenza schiacciante nella vostra vita. Si può impedirti di divertirsi, ricevendo compiti completati, o anche dormire la notte. Se siete alla ricerca di auto-aiuto per l'ansia, questi semplici passaggi potrebbero essere proprio quello che serve per l'ansia relief.Exercise ogni day.Exercise rilascia endorfine nel corpo. Le endorfine sono sostanze chimiche che lenire il cervello e ti fanno sentire meglio. Essi hanno anche un effetto sedativo che può alleviare i sintomi fisici di ansia pure. Tutto questo senza drugs.Take tempo per relax.Even a soli 20 minuti di relax ogni giorno può migliorare l'umore e alleviare lo stress. Questo può essere particolarmente utile se si dispone di lavoro o di attività stressante. Facendo una pausa di relax può farti essere più produttivi. Alcuni modi per rilassarsi tra cui la meditazione o facendo un esercizio puzzle.Combine e MeditationYoga e Tai Chi sono ottimi modi per rilassarsi e alleviare l'ansia, perché essi si concentrano la mente durante l'allenamento del corpo. Distrarre YourselfIf ti ritrovi a superare l'ansia e incapaci di concentrarsi, trovare qualcos'altro a cui pensare. Leggere un libro coinvolgente, fare un cruciverba o puzzle di Sudoku, o lavorare su un hobby. Distrazioni che ti danno un senso di realizzazione sono ancora meglio dato che mantenere la vostra mente fuori dei vostri problemi e può farti sentire bene le cose che hai attacchi ExercisesPanic respirazione done.Learn può causare a iperventilazione e fai fatica a respirare e recuperare controllare. Il modo più comune per arginare l'iperventilazione è di respirare in un sacchetto di carta. Quando si rebreathe proprio aria, la quantità di CO2 nei polmoni che può resettare i segnali di respirazione nel cervello aumenta. Concentrandosi sulla respirazione aiuta anche a concentrare la mente. Se non si dispone di un sacchetto di carta a disposizione, inalare per un conteggio di 5, espirate contando fino a 5 e ripetere finché non si è calmato. Basta seguire questi semplici consigli ti mostrerà vi è auto-aiuto per l'ansia. Questi passi lungo con un'ansia sollievo reggimento attraverso il vostro medico o il terapista avrà voi a prendere il controllo della tua vita con fiducia
By:. Francine Willis