Self Help Ansia - imparare a controllare i sintomi di ansia

Auto aiuto è un metodo preferito per il trattamento di sintomi di ansia tra la maggioranza delle persone!. Qualcuno potrebbe dire che è il modo migliore perché permette per la persona che soffre di imparare a controllare i loro sintomi in proprio senza dipendere da nessuno o qualsiasi altra cosa. Trattamento clinico si concentra su l'assunzione di farmaci come mezzo di soccorso. Mentre il farmaco può aiutare, non è la scelta migliore a lungo termine. Quando il farmaco smette di funzionare (e sarà), non ci sarà nessuno in giro per aiutare con i sintomi, ma si, la prima cosa sufferer.The per esaminare sono le cose che vi preoccupate per la maggior parte. Forse siete preoccupati per i soldi e non avere mai abbastanza. Se questo è il caso, fare qualcosa per cambiarla. Non c'è nessuna quantità di farmaco o terapia che ti può aiutare con le preoccupazioni di denaro. La mancanza di finanze sono ancora in corso di essere presente finché non si tenta di trovare una posizione meglio retribuito o un modo in più per guadagnare di più. Ottenere un lavoro part-time o cercare qualcosa che paga better.Another fonte comune dei risultati di ansia da mancanza di autostima. Forse si sente che non sei abbastanza attraente o in sovrappeso. Che cosa è su di te che vorresti cambiare? Se c'è qualcosa che (a ragione) che può essere fatto, come la perdita di peso, un taglio di capelli, ecc, effettuare la modifica così ti sentirai meglio con te stesso. In breve, se si tratta di qualcosa che si può cambiare, quindi iniziare a lavorare su di esso now.Another cosa si può fare per alleviare la preoccupazione e la tensione è di partecipare in rigoroso esercizio quotidiano. Anche se si può sentire stanchi, si sta solo sentirsi in quel modo a causa dello stress mentale si sta vivendo. Quando si esercita, la mente e il corpo si allentare la tensione, e il tuo cervello creeranno più prodotti chimici "sentirsi bene", che forniscono un elevato naturale corso. Invece di diventare stanco, il corpo diventerà più forte e produrre più energy.Create una lista di cose da fare prima di andare a letto. In questo modo si prepara la tua mente per tutte le cose produttive che devi fare il giorno successivo. Essa vi darà qualcosa per guardare al futuro. Assicurati di includere almeno 2-3 attività che considerate divertente, qualcosa che si romperà lo stress. Assicuratevi di non sopraffare da soli. Creare un elenco che è comodo per voi. Questa idea è efficace perché fornisce alle persone che non hanno abbastanza da fare per occupare la loro mente con le cose che contano, e fornisce anche le persone che sentono di avere troppo da fare con meno terrore nel corso della giornata per alimenti come.Avoid, bevande e altre sostanze che ti fanno sentire cablata. Cose da evitare sono la caffeina, nicotina, alimenti zuccherati, e alcol. Ciascuna di queste sostanze hanno la tendenza a interferire drasticamente con l'umore di una persona e la salute emotiva complessiva. Invece di fumare una sigaretta, masticare una gomma. Allo stesso modo, invece di consumare caffeina o di alcol, bere latte o acqua. Il vostro corpo vi ringrazierà per questo, e vi sentirete la differenza positiva quasi immediately.These sono solo alcuni dei modi per alleviare i vostri sintomi di ansia. Provare a effettuare tutti questi metodi e di esaminare i sintomi di nuovo in circa una settimana. Tenere un diario elencando i sintomi prima e dopo l'auto-aiuto. Si sta andando a notare un netto miglioramento
By:. Danielle DeVoyee