Consigli efficace e auto-aiuto per attacchi di panico

Gli attacchi di panico possono essere molto deprimente. Le persone che incontrano questi episodi si sentono spesso non esiste una cura. Ma prima di sentire impotente, prendere tempo per leggere attraverso questa lista di auto-aiuto per gli attacchi di panico. Questi possono realmente aiutare a controllare il vostro attacks.Do non essere dipendente da anti-depressivo persone drugsSome può rivolgersi a l'uso di farmaci prescritti per il sollievo immediato di uno dei fastidiosi sintomi di attacchi di panico. La maggior parte dei farmaci anti-depressivi sono molto efficienti nel senso che ostano un attacco per colpire. Ma si tenga presente che l'uso di farmaci può anche generare alcuni effetti collaterali. Questo è il motivo per cui l'assunzione e l'utilizzo di questi farmaci sono altamente regolamentati con stretta osservanza sul suo corretto uso e prescritto dosage.Practice relax techniquesIn fine di facilitare l'insorgenza di stress e ansia, la meditazione di solito è fatto su una base regolare. È possibile sedersi e meditare se si desidera, ma questo non può essere conveniente in tutti gli scenari. Tecniche di meditazione per alleviare lo stress e l'ansia non devono essere praticato per molto tempo. E 'la qualità e non la quantità di tempo che passate meditating.Do respirazione exercisesBe consapevole del tuo respiro che scorre dentro e fuori attraverso le narici. Chiudete gli occhi e sentire ogni respiro che fai. Rilassare il corpo e la mente. Immaginate di respirare aria fresca, ed espirando tutti i pensieri negativi e le emozioni nella vostra body.Pinpoint la causa della vostra attacksBefore accontentarsi di farmaco prescritto o correre da soli al pronto soccorso a causa di sintomi di attacco di panico, cercare di individuare ciò che realmente fa scattare i tuoi attacchi. Ti panico prima di guidare un ascensore? Hai paura di oscurità? Che cosa provoca un attacco? Cambia i tuoi lifestyleThis non significa che i lavori di commutazione o di cambiare il vostro gruppo di amici. Questo in pratica significa cercare di cambiare le cose negative che hai praticato nel vostro stile di vita. Ti arrabbi spesso? Si ottiene facilmente depresso? Pensate attentamente se senti queste cose sono davvero la pena it.Do non preoccupatevi troppo muchWe preoccuparsi quello che domani ci porterà. Ci preoccupiamo di ciò che il nostro capo dirà. Ci preoccupiamo di ciò che saremo cucinare per cena, o quanto il nostro estratto conto della carta di credito verrà. Inoltre, abbiamo anche preoccuparsi quando un altro attacco di panico arriverà! Ma troppo preoccupante può realmente avanzare il ripetersi di attacchi di panico. Take it slow, prendersela comoda e vivere ogni giorno una alla volta! Non abusare yourselfFeeling depressi e ansiosi può essere causa di abusare te da bere troppo alcol e fumo. Ma non sottovalutare gli effetti depressivi dell'alcol! Questi possono effettivamente innescare più panico attacks.Alcohol è un sedativo. Ciò significa, persone che incontrano disturbi di panico diventano sono in pericolo di sperimentare gli effetti di questa sostanza. Una volta che una persona beve durante un episodio, la situazione peggiora. Effetto deprimente di alcol può rendere una persona indugiare oltre i suoi problemi indesiderati, causando in tal modo un più attacks.Have lifestyleExercising attivo non è solo un bene per gli attacchi di panico, ma è anche un bene per le vostre funzioni corporee fisiologiche! Migliora la circolazione sanguigna, ti fa sentire più sano e in forma, e rilascia lo stress! Esercizio offre un diversivo allo stress e ti dà la possibilità di incanalare i sentimenti negativi che hai avuto - e rilasciare tutti. Questo è un grande e meraviglioso per evitare gli attacchi di panico e alleviare stessi da days.To stressante trovare un modo efficace per eliminare i vostri episodi di panico, scarica il nostro eBook visitando il nostro sito e saperne di più consigli e l'aiuto di sé per gli attacchi di panico!
Da: Diane Louise Y. Villanueva